Gửi bình luận
Hơn nữa, chải tóc cũng có thể cải thiện lưu thông máu ở da đầu, giúp đầu óc trở nên minh mẫn và tỉnh táo hơn. Chải tóc còn có thể khiến bạn cảm thấy như được thư giãn.
Lúc này, bạn hãy tập trung vào hành động chải tóc, gạt bỏ những suy nghĩ xao lãng và sẵn sàng cho ngày mới. Quá trình này có thể trở thành khoảnh khắc thiền buổi sáng, làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng.
4. Ăn một quả trứng
Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng trong ngày và một trong những thói quen tốt đó là ăn một quả trứng.
Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Protein trong trứng cung cấp giúp duy trì khối lượng cơ bắp, tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói vào buổi sáng.
Ngoài ra, choline trong trứng còn có tác động tích cực đến chức năng não và trí nhớ. Axit folic trong trứng cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
5. Đi bộ
Đi bộ buổi sáng là một khởi đầu tuyệt vời. Đi bộ chậm rãi cho phép bạn ngắm nhìn cảnh vật yên bình vào buổi sáng.
Đi bộ chậm không chỉ là một bài tập thể dục vào buổi sáng mà còn có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Nó cho phép tâm trí của bạn thư giãn và tận hưởng khoảng thời gian yên bình.
Không khí trong lành và ánh sáng ban mai cũng có thể giúp nâng cao tâm trạng và mang lại những cảm xúc tích cực.
Đi bộ chậm cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất và tiêu hóa bữa sáng tốt hơn. Ánh sáng Mặt trời vào buổi sáng còn điều chỉnh được đồng hồ sinh học của cơ thể, cho phép cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm.
6. Đại tiện
Mặc dù việc này có thể hơi mang tính cá nhân nhưng đây là một trong những thói quen có lợi cho cơ thể vào buổi sáng.
Việc làm sạch ruột vào buổi sáng giúp ngăn ngừa táo bón và những khó chịu ở đường ruột. Đây là thời điểm tốt nhất để đại tiện, vì qua một đêm cơ thể đã tích tụ nhiều chất thải.
Nếu tập được thói quen đại tiện vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe đường ruột của mình cải thiện đáng kể, giảm khó chịu ở bụng và hệ tiêu hóa.
Nếu thường xuyên cảm thấy táo bón, bạn có thể cân nhắc việc tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn, uống nhiều nước hơn và tập thể dục.
