Gửi bình luận
Nằm nửa người vừa đọc sách, xem tivi hay chơi điện thoại di động rất thoải mái nhưng tư thế này lại cực kỳ có hại cho sức khỏe cột sống thắt lưng.
Khi một người nằm nửa chừng, độ cong ban đầu của cột sống thắt lưng sẽ bị thay đổi do không được hỗ trợ đầy đủ, điều này sẽ làm tăng áp lực lên đĩa đệm và gây tổn thương cột sống thắt lưng.
Vì vậy, đừng nên nằm ở tư thế này, đặc biệt là không nằm nửa chừng trong thời gian dài.
Khi gắng sức đi đại tiện, các cơ liên quan co bóp mạnh, không chỉ làm tăng áp lực ở bụng mà còn làm tăng huyết áp, dễ dẫn đến sa hậu môn, nứt hậu môn, trĩ… Ngoài ra, việc gắng sức khi đi vệ sinh cũng là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não ở người trung niên và người cao tuổi.
Lời khuyên là đừng cố đi đại tiện khi bạn không cảm thấy muốn. Những người bị táo bón trước tiên nên cố gắng điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ăn nhiều trái cây và rau quả, uống nhiều nước hơn và tập thể dục vừa phải. Nếu không cải thiện, bạn nên đến gặp bác sĩ và dùng thuốc thích hợp để có thể cải thiện hiệu quả.
Khi bận rộn trong công việc, một số người có thói quen kẹp điện thoại di động giữa đầu và cổ để trả lời cuộc gọi. Như mọi người đều biết, hành động này sẽ khiến cột sống cổ bị gắng sức quá mức sang một bên, có thể gây co thắt cơ cổ và mệt mỏi quá mức, gây đau nhức cổ, đồng thời tiềm ẩn nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ.
Khi trả lời điện thoại, tốt nhất nên cầm điện thoại trên tay và luân phiên đổi tay vài phút một lần để tránh căng cơ quá mức ở một bên; hoặc thỉnh thoảng sử dụng tai nghe để giải phóng đôi tay và bảo vệ cổ.
Nguồn và ảnh: Healthline, Aboluowang
