Gửi bình luận
Bác sĩ Osborn nói rằng, mặc dù các chất bổ sung không thể thay thế hoàn toàn cho dưỡng chất cung cấp từ thực phẩm mỗi ngày nhưng chúng vẫn có tác dụng bổ sung hỗ trợ chế độ ăn uống được đảm bảo và phát triển thể chất một cách toàn diện.
Ông cho biết, các chất bổ sung có thể tối ưu hoá sức khoẻ để phát huy toàn bộ khả năng của bạn trong công việc cũng như giữ tinh thần năng lượng trong cuộc sống thường ngày. Cùng với đó, vẫn nên duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên. Osborn khuyến nghị những chất bổ nên sung hàng đầu bao gồm:
- Axit béo omega-3
- Resveratrol
- Chiết xuất trà xanh
- Vitamin D3
- Tinh bột nghệ
- Vitamin C
- Vitamin E
- Magie
- Probiotic
Mặc dù vậy, khi sử dụng các loại chất bổ sung vẫn cần sự chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, hạn chế việc lạm dụng quá mức gây hại cho sức khoẻ.
Bác sĩ Osborn cho biết tập thể dục và tư duy phản biện đều tạo nên các đường dẫn thần kinh trong não, mang lại những lợi ích lâu dài cho não bộ. Ông giải thích rằng, các hoạt động thể chất giúp hình thành các hoạt động thể chất giúp hình thành điểm nối giữa các sợi thần kinh, giúp giảm viêm, đảo ngược tình trạng mất trí nhớ không gian liên quan đến tuổi tác và tăng cường khả năng học tập. Đồng thời cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh như Parkinson và Alzheimer.
Ông nói thêm: "Nhiều bằng chứng cho thấy lưu lượng máu lên não tăng trong khi tập thể dục sẽ thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào thần kinh mới trong não, nâng cao khả năng học tập và trí nhớ." Ngoài ra, bác sĩ cũng tiết lộ rằng việc học một kỹ năng mới cũng có thể gia tăng tốc độ cho bộ não.
Quan tâm đến chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) là một cách để bảo vệ sức khoẻ tốt hơn và có một chế độ ăn uống hợp lý. Osborn tiết lộ rằng, chỉ số đường huyết thực phẩm có ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và insulin.
Sau khi ăn thực phẩm có chỉ số GI thấp, lượng glucose chỉ tăng nhẹ, nghĩa là lượng insulin được sản xuất ít hơn. Đồ càng ngọt thì chỉ số GI càng cao. Việc kiểm soát chỉ số đường huyết thực phẩm chặt chẽ sẽ ảnh hưởng tích cực đến nhiều chỉ số liên quan trong cơ thể. Chẳng hạn như ăn thực phẩm có GI thấp sẽ giúp tăng cơ giảm mỡ, cũng như tăng khả năng vận động trong ngày.
Đặc biệt với những người cao huyết áp cần tránh những thực phẩm có chỉ số GI cao để tránh tổn hại đến sức khoẻ.
Nguồn: Express
