Gửi bình luận
- Để phòng ngừa bệnh tim, bạn nên hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh, tránh xa thuốc lá, rượu bia, không thức khuya.
Đặc biệt, nên thay đổi chế độ ăn cho thật khoa học. Tăng trái cây và rau củ quả. Tăng sử dụng ngũ cốc. Tăng cường ăn nấm. Giảm muối. Giảm đường. Giảm thịt đóng hộp hoặc đã qua chế biến
Sau tuổi 40 nên kiểm tra cơ thể thường xuyên hàng năm, để kịp thời nắm được tình hình sức khỏe hoặc giảm thiểu khả năng mắc những căn bệnh nguy hiểm.
Một người có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh não. Khi chúng ta mắc bệnh hoặc trong quá trình lão hóa tự nhiên, những thay đổi thoái hóa trong não có thể khiến các tế bào thần kinh giảm số lượng và cuối cùng chết đi.
Nếu não không được bảo vệ, chúng ta có thể đối mặt với sự suy giảm, mất chức năng trí nhớ và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của toàn bộ cơ thể.
Cách bảo vệ não bộ:
- Bộ não cần một số chất dinh dưỡng nhất định để luôn khỏe mạnh. Ví dụ, axit béo omega-3 giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào não, chất chống oxy hóa làm giảm căng thẳng và viêm tế bào.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ ngon giúp não khỏe mạnh, mỗi ngày não cần ngủ 7-8 tiếng để tái tạo năng lượng.
- Ăn hạt óc chó: Hạt óc chó có thể tăng cường trí não vì nó có chứa lysine. Chất này là một trong những chất cần thiết có thể cải thiện chức năng của hệ thần kinh trung ương.
- Ăn nhiều rau: Axit folic chủ yếu có trong các loại rau sẫm màu, và rau dền là một trong số đó, rau dền có hàm lượng axit folic nhiều nhất trong các loại rau. Axit folic có thể tăng cường trí não, đồng thời có tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
- Ăn nhiều cá: Các loại cá béo là một nguồn axit béo omega-3 đáng tin cậy. Omega-3 giúp tạo màng xung quanh mỗi tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào não. Do đó, chúng có thể cải thiện cấu trúc của các tế bào não được gọi là tế bào thần kinh.
- Vận động đều đặn để làm tăng sự linh hoạt và giúp não hoạt động tốt.
