Sức khỏe

Cách phòng tránh sốc nhiệt trong mùa hè nắng nóng

Phạm Hoa 21/06/2024 08:34

(GDTĐ) - Sốc nhiệt gây ra bởi cơ thể quá nóng, thường do tiếp xúc kéo dài hoặc gắng sức ở nhiệt độ cao. Phòng tránh sốc nhiệt do nắng nóng bao gồm uống đủ chất lỏng và tránh nhiệt độ quá cao.

Nếu phải đi ra ngoài dưới ánh mặt trời, ánh nắng gắt chiếu vào da khiến thân nhiệt tăng lên. Khi đó, biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất sẽ bao gồm uống đủ chất lỏng và tránh nhiệt độ quá cao. Sau đây là một số cách để tránh bị sốc nhiệt trong nắng nóng mùa hè:

Luôn che chắn khi ra ngoài trời

Mặc áo chống nắng: Áo khoác chống nắng thường được thiết kế với chất liệu có thể ngăn ngừa cả tia UV và làm giảm hấp thụ nhiệt, rất thích hợp để bảo vệ sức khỏe khỏi ánh nắng gay gắt, nhất là vào những ngày hè. Hiện nay ngày càng có nhiều loại áo chống nắng tốt, mẫu mã không chỉ cho phụ nữ mà còn cho cả trẻ em, người lớn và các đấng mày râu để bảo vệ sức khỏe và cả làn da.

Khăn che: Che đầu và khuôn mặt trong khi đi du lịch.

Che ô/dù: Nếu đi bộ để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.

Đội mũ khi ra trời nắng: Không chỉ che chắn phần đầu, mà phần gáy cũng cần được bảo vệ khỏi nắng nóng vì đây là phần da vô cùng nhạy cảm.

Che chắn phần gáy (sau cổ): Trung khu điều nhiệt của cơ thể nằm ở vùng gáy. Ánh nắng chiếu thẳng vào gáy có thể làm trung khu tê liệt và mất khả năng điều khiển thân nhiệt. Do đó, che kín gáy bằng cách đội mũ rộng vành, mặc áo có cổ cao, hoặc sử dụng khăn che mặt rộng có thể vòng ra sau che phủ phần gáy khi đi ra ngoài trời nắng nóng là điều rất cần thiết..

Đối với người lao động: Để phòng tránh sốc nhiệt, người lao động cần mặc áo chống nắng, kính bảo hộ khi làm việc ngoài trời.

Thời gian tiếp xúc với nắng nóng: Bố trí thời gian làm việc ngoài trời và nghỉ ngơi hợp lý, tránh tiếp xúc môi trường nhiệt độ cao quá lâu

Duy trì độ ẩm cơ thể: Uống đủ nước, tránh mất nước và muối khi phải làm việc hoặc đi ngoài trời nắng nóng. Cơ thể thường mất nhiều nước và điện giải do nhiệt vào mùa hè. Để sẵn một ít muối, đường và nước bên cạnh và bổ sung chúng bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Điều này sẽ giúp duy trì cân bằng nước và điện giải suốt ngày.

Tránh uống rượu và cafein: Rượu và cafein đều làm cơ thể bị mất nước khiến cơ thể dễ bị kiệt sức do nhiệt.

Ăn nhẹ; Ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Tránh đồ ăn vặt, thay vào đó là các bữa nhẹ hoa quả và salad giúp dễ tiêu, cung cấp năng lượng và có tính mát. Cần hạn chế một số gia vị hoặc đồ ăn có tính cay, nóng vì có thế làm cơ thể nóng hơn, khó chịu.

Bôi kem chống nắng: Ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến cháy nắng và hình thành sắc tố. Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cần lưu ý thêm về chọn kem chống nắng có chỉ số SPF và PA phù hợp.

Đeo kính râm; Tiếp xúc với ánh nắng chói chang, lại chứa tia UV trong suốt mùa hè có thể làm tổn thương đôi mắt, gây ra nhiều bệnh mắt như: Viêm kết mạc, viêm giác mạc, khô mắt,... Đeo kính râm khi ra ngoài sẽ giúp bảo vệ đôi mắt.

Tăng cường rèn luyện sức khỏe: Rèn luyện sức khỏe không chỉ khiến cơ thể dẻo dai, tràn đầy sức sống hơn, mà còn giúp tăng khả năng thích nghi với thời tiết khắc nghiệt.

Bài liên quan
Dân văn phòng ngồi điều hòa cả ngày dễ sốc nhiệt: Bác sĩ chỉ cách phòng tránh
Chênh lệch nhiệt độ giữa phòng điều hòa và nắng nóng ngoài trời có thể khiến dân văn phòng dễ bị sốc nhiệt, chuyên gia khuyến cáo cách phòng tránh.

(0) Bình luận
Nổi bật Giáo dục thủ đô
Đừng bỏ lỡ
  • Dự kiến điểm chuẩn Học viện Tài chính năm 2025
    một giờ trước Tuyển sinh - du học
    Đại diện Học viện Tài chính đã đưa ra những phân tích, dự đoán về điểm chuẩn các ngành học năm 2025. Theo đó, điểm chuẩn một số ngành đào tạo của Học viện Tài chính năm 2025 có thể sẽ giảm từ 2-3 điểm so với năm ngoái.
  • Giao quyền tuyển dụng - giải pháp cân bằng đội ngũ
    18 giờ trước Chính sách giáo dục
    Một trong những nội dung quan trọng được dư luận quan tâm là: Giao quyền tuyển dụng, điều động, luân chuyển và biệt phái giáo viên cho sở GD&ĐT.
  • Trao đổi sinh viên, giảng viên y khoa qua hợp tác quốc tế
    22 giờ trước Giáo dục
    Hiện, nhiều trường đại học thuộc lĩnh vực y khoa tích cực đẩy mạnh hợp tác quốc tế, tập trung vào các nội dung như: Trao đổi sinh viên, giảng viên, nghiên cứu chung và chia sẻ kinh nghiệm quản lý.
  • 'Chàng trai vàng' Olympic Toán học quốc tế
    4 phút trước Gương sáng
    Nghệ An - vùng đất học xứ Nghệ một lần nữa khẳng định vị thế trên bản đồ tri thức thế giới với tấm huy chương Vàng Olympic Toán học quốc tế năm 2025 của Võ Trọng Khải (lớp 12A1, Trường Trung học phổ thông chuyên Phan Bội Châu). Đây là hành trình nỗ lực, kiên trì, ý chí quyết tâm của Võ Trọng Khải để khẳng định mình trên con đường chinh phục tri thức.
  • Dám để con sai
    11 phút trước Góc phụ huynh
    Sau khi đăng loạt bài hành trình con tôi bị lừa đảo ở trung tâm việc làm lên trang cá nhân, bạn bè nói về tôi bằng cụm từ “Người mẹ dám để con sai”.
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Cách phòng tránh sốc nhiệt trong mùa hè nắng nóng