Gửi bình luận
Không ít người cho rằng sự uể oải sau khi ăn chỉ đơn thuần là một cơn buồn ngủ nhẹ. Thế nhưng, nếu cảm giác này xuất hiện với tần suất dày đặc hoặc khiến bạn kiệt sức, rất có thể cơ thể đang phát đi những tín hiệu bất thường.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Fiona Hunter, trong một bài viết trên BBC Good Food, bà giải thích rằng việc cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn là một phản ứng tự nhiên của cơ thể. Quá trình tiêu hóa khiến máu tập trung về hệ tiêu hóa, dẫn đến việc lượng máu lưu thông lên não tạm thời giảm xuống. Bà cũng lưu ý rằng, tương tự như thói quen nghỉ ngơi sau bữa ăn của tổ tiên thời xưa, cơn buồn ngủ có thể là một phản xạ sinh lý bản năng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi quá mức sau mỗi bữa ăn, việc tìm đến sự tư vấn của bác sĩ là điều cần thiết. Vậy, những vấn đề sức khỏe nào có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng buồn ngủ sau ăn này?
Ở những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang trong giai đoạn tiền tiểu đường, lượng đường trong máu thường có những biến động mạnh sau khi ăn. Đường huyết có thể tăng vọt rồi hạ xuống một cách nhanh chóng. Sự thay đổi đột ngột này gây ra sự mất cân bằng năng lượng trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi và buồn ngủ.
Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy rõ rệt sự uể oải sau khi tiêu thụ các loại thực phẩm giàu tinh bột, hãy nghĩ đến khả năng cơ thể bạn đang gặp vấn đề trong việc điều chỉnh lượng đường huyết.
Trong tình huống này, việc giảm bớt lượng tinh bột tinh chế trong khẩu phần ăn và tăng cường bổ sung chất xơ hoặc protein có thể giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn. Nếu tình trạng mệt mỏi sau ăn tiếp tục lặp lại, bạn nên thực hiện kiểm tra lượng đường trong máu khi đói và xét nghiệm HbA1c để sớm phát hiện bệnh tiểu đường.
Dị ứng hoặc tình trạng không dung nạp thực phẩm (khi hệ tiêu hóa gặp khó khăn trong việc xử lý một số loại thức ăn nhất định) cũng có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác buồn ngủ và uể oải sau khi ăn. Phản ứng quá mức của hệ miễn dịch hoặc các vấn đề liên quan đến tiêu hóa có thể làm tiêu hao năng lượng của cơ thể, dẫn đến mệt mỏi.
Nếu bạn nhận thấy rằng việc tiêu thụ một số loại thực phẩm cụ thể như gluten, sữa, hoặc các loại hạt thường xuyên gây ra những vấn đề khó chịu, hãy chú ý theo dõi phản ứng của cơ thể sau khi ăn chúng. Thử loại bỏ những thực phẩm bị nghi ngờ ra khỏi chế độ ăn cũng là một cách để xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu các triệu chứng vẫn không thuyên giảm, bạn nên tìm đến bác sĩ để được khám và thực hiện các xét nghiệm dị ứng hoặc bất dung nạp thực phẩm.
Thiếu máu xảy ra khi cơ thể không có đủ hoặc không sản xuất đủ tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy đến các cơ quan và mô. Điều này dẫn đến việc cơ thể không được cung cấp đủ oxy, gây ra cảm giác mệt mỏi, đặc biệt là sau những hoạt động tiêu tốn nhiều năng lượng như ăn uống.
Thiếu sắt, vitamin B12 và axit folic là những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng thiếu máu, thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy kiệt sức hoặc chóng mặt sau khi ăn, hãy thực hiện xét nghiệm máu để xác định nguyên nhân. Việc bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống hoặc các loại thực phẩm chức năng, kết hợp với việc duy trì chế độ ăn ba bữa đầy đủ mỗi ngày, có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.
Suy giáp là tình trạng tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả, không sản xuất đủ hormone để điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này làm giảm khả năng sản xuất và sử dụng năng lượng của cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn sau khi ăn.
Các triệu chứng khác có thể đi kèm với suy giáp bao gồm cảm giác sợ lạnh, dễ tăng cân, da khô, táo bón và uể oải. Suy giáp thường được chẩn đoán thông qua xét nghiệm máu và thường được điều trị bằng thuốc bổ sung hormone. Việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng cũng có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh.
.jpg "Cảnh sát giao thông dùng flycam phát hiện phương tiện vi phạm")
