Gửi bình luận
Thông thường, khi trẻ bị mắc phải căn bệnh trầm cảm sẽ có nhiều xu hướng muốn ở một mình, không thích tham gia vào bất kì hoạt động nào và không hứng thú với những điều mới mẻ xung quanh.
Lúc này trẻ sẽ cảm thấy buồn chán, ủ rũ, mệt mỏi suốt cả ngày và chỉ muốn ngồi một chỗ. Vậy các bậc cha mẹ nên làm gì để giúp con thoát khỏi những triệu chứng tiêu cực này?
Cha mẹ nên gợi ý cho con một số hoạt động giải trí, thư giãn mới mẻ và thú vị. Hãy cùng con tham gia vào các trải nghiệm này để giúp con lấy lại sự hứng khởi, hưng phấn đúng với lứa tuổi.
Việc được tiếp xúc với những điều mới mẻ, lạ lẫm sẽ kích thích sự tò mò của trẻ, đồng thời giúp cho trẻ trở nên linh hoạt và nhiệt huyết hơn.
Hãy kéo con ra khỏi những cảm xúc tiêu cực và cùng đồng hành với con trong giai đoạn khó khăn này. Một vài hoạt động mà các bậc phụ huynh có thể khuyến khích trẻ tham gia như cắm trại, leo núi, dã ngoại ngoài trời, lặn biển hoặc tham gia vào các câu lạc bộ như vẽ tranh, ca hát, nhảy múa, đánh đàn.
Ưu tiên hoạt động sức khỏe thể chất
Các chuyên gia cho biết rằng, tinh thần và thể chất luôn có sự gắn kết chặt chẽ với nhau. Do đó, nếu sức khỏe tinh thần bị tác động thì sẽ kéo theo những hệ lụy về thể chất.
Điển hình như những người mắc bệnh trầm cảm thường sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau nhức, rối loạn giấc ngủ, gặp phải các vấn đề về ăn uống, tiêu hóa,…
Bên cạnh đó, nếu trẻ thường xuyên mất ngủ, ăn uống không điều độ, lười vận động thì sẽ khiến cho tình trạng bệnh trầm cảm càng trở nên tồi tệ hơn.
Do đó, song song với việc cải thiện và hỗ trợ phục hồi sức khỏe tinh thần thì các bậc phụ huynh cũng nên chú ý nhiều đến chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi của trẻ nhằm giúp nâng cao thể lực và phòng chống các biến chứng nguy hiểm.
Cha mẹ hãy chú ý tăng cường các dưỡng chất cần thiết vào chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ, cho trẻ ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất có lợi cho não bộ.
Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp cho trẻ cải thiện tốt sức khỏe tinh thần lẫn thể chất
Đồng thời, cần giúp trẻ điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của mình, rèn luyện thói quen ngủ và thức dậy cùng một thời điểm trong ngày.
Nếu trẻ cảm thấy khó ngủ, ngủ không sâu giấc thì nên xem lại không gian ngủ của trẻ. Tốt nhất nên cho trẻ ngủ ở nơi yên tĩnh, thoáng mát, nhiệt độ và ánh sáng phòng vừa phải.
Hoặc cũng có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ như ngâm chân với nước ấm, dùng tinh dầu thơm, thiền định,…
Bên cạnh đó, hãy giúp trẻ rèn luyện thói quen tập luyện thể dục, vận động mỗi ngày. Cha mẹ có thể cùng con đặt ra những mục tiêu nhỏ trong ngày, ví dụ như thức dậy sớm để cùng nhau tập thể dục, cùng nhau nấu ăn, cùng nhau chăm sóc cây cảnh.
Điều này sẽ giúp cho tinh thần của trẻ được thoải mái hơn, sức khỏe thể chất cũng sẽ được cải thiện đáng kể, từ đó các triệu chứng của trầm cảm cũng được kiểm soát tốt hơn./.
