Gửi bình luận
5. Huyết áp cao
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Nếu chúng không hoạt động tối ưu, nó có thể dẫn đến tăng huyết áp. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) báo cáo, cứ 3 người Mỹ trưởng thành thì có một người bị huyết áp cao, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc thêm bệnh thận ở nhóm người này.
Do đó, hãy theo dõi và quản lý huyết áp thường xuyên vì đây là điều cần thiết cho sức khỏe thận.
Việc nhận biết sớm các dấu hiệu của bệnh thận có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong việc ngăn ngừa các biến chứng nặng hơn.
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), để dưỡng thận cũng như phòng tránh bệnh thận, mọi người nên chú ý duy trì một số thói quen lành mạnh:
1. Ăn uống lành mạnh
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây tươi, rau củ tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo. Ăn uống lành mạnh, cắt giảm muối và đường bổ sung... Khi đi mua hàng đừng quên đọc nhãn thực phẩm để lựa chọn...
Đây là kế hoạch lâu dài giúp dưỡng thận, thận khỏe mạnh cũng như đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, tránh bệnh tật đáng tiếc.
2. Hoạt động thể chất
Thường xuyên hoạt động thể chất, tăng cường vận động, đảm bảo tập luyện 30 phút mỗi ngày sẽ giúp thận khỏe mạnh.
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh, năng động. Nó không chỉ nuôi dưỡng thận mà tốt cho tất cả các cơ quan nội tạng trong cơ thể bạn.
3. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Cân nặng phù hợp với độ tuổi sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh hơn, giữ gìn sức khỏe nội tạng, trong đó có thận. Do đó, muốn thận khỏe mạnh, hãy chú ý duy trì cân nặng hợp lý.
4. Kiểm soát bệnh tiểu đường, tim mạch và huyết áp cao
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao hoặc bệnh tim, hãy bảo vệ thận khỏi tổn thương bằng cách giữ chỉ số đường huyết ở mức gần với mục tiêu của mình nhất có thể.
Ngoài ra cần chú ý giữ chỉ số đường huyết, cholesterol gần với mục tiêu của bạn. Dùng các loại thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo cơ thể luôn hoạt động tốt nhất.
