Gửi bình luận
Nguyên tắc giảm cân đầu tiên của người Nhật là nhai thức ăn đúng cách để tiêu hóa tốt hơn. Theo người Nhật, chúng ta nên nhau thức ăn ít nhất 30 lần trước khi nuốt để có sức khỏe tốt.
- Tránh uống nước trong khi ăn
Mặc dù điều này không phải là lý tưởng đối với chỉ người Nhật nhưng họ tin rằng uống nước trong bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Uống nước trong bữa ăn sẽ làm tăng nồng độ insulin. Cơ thể càng dự trữ nhiều insulin thì nguy cơ tích trữ chất béo trong cơ thể càng cao, dẫn đến tăng cân. Vì vậy, hãy luôn tránh uống nước giữa bữa ăn.
- Tắm nước nóng
Người Nhật thường thấy thủ thuật này có hiệu quả cho hành trình giảm cân của họ. Tắm nước nóng tăng tốc quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể.
- Ăn rau
Một mẹo giảm cân hiệu quả khác của người Nhật là ăn một bát đầu rau xanh trong ngày. Rau chứ nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ, kali và các chất khác giúp thúc đẩy giảm cân lành mạnh.
- Ăn nhiều chất đạm hơn
Protein là một chất dinh dưỡng lý tưởng được biết đến để thúc đẩy giảm cân lành mạnh. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, sữa, hạt quinoa, đậu phụ, phô mai và nhiều loại khác vào chế độ ăn uống của mình. Tăng lượng protein hấp thụ giúp tăng cảm giác no và ngăn ngừa ăn quá nhiều, từ đó thúc đẩy giảm cân.
Nguồn và ảnh: Sky Post, Englist Jagran
