Gửi bình luận
Nghỉ trưa ở nơi khác: Đảm bảo nghỉ trưa ở nơi bạn có thể thoát ra khỏi môi trường làm việc. Ngồi ở không gian ngoài trời nếu có thể.
Đặt ranh giới: Đừng để bị bắt nạt khi bỏ bữa trưa hoặc làm việc ngoài giờ mà không được trả lương. Giải thích với sếp của bạn rằng bạn cần thời gian nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng và làm tốt công việc của mình.
Đừng tham gia vào "drama": Cố gắng tránh xa bất kỳ sự nhiều chuyện hay tin đồn nào. Không có gì tích cực đến từ nó cả.
Tập trung vào mục tiêu của bạn: Cố gắng hết sức để duy trì trạng thái tinh thần tích cực. Bạn sẽ không ở đây mãi mãi, và bạn có những điều lớn hơn và tốt hơn phía trước.
Thư giãn sau giờ làm việc để loại bỏ tâm lý tiêu cực: Bạn có thể đi dạo trong công viên, đi tập gym, tắm nước nóng hoặc gọi điện cho bạn bè tâm sự.
Gắn bó với một vài đồng nghiệp đáng tin cậy: Bạn nên giữ một vài đồng minh trong công việc để bạn có thể hỗ trợ và tâm sự với nhau.
Đừng thỏa hiệp các giá trị của bạn: Nếu ai đó ở nơi làm việc đối xử tàn nhẫn với bạn, hãy cố gắng hết sức để không đáp lại bằng sự tử tế. Nó sẽ chỉ làm cho tình hình leo thang.
Lên kế hoạch rút lui: Nếu tình hình công việc độc hại không sớm được cải thiện, hãy bắt đầu tìm kiếm một vị trí mới.
Tương tự như chất độc thực sự trong không khí, môi trường làm việc độc hại không tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Nếu bạn ở lại quá lâu, nó có thể dẫn đến mức độ căng thẳng cao, tự ti và trầm cảm.
Nếu sự độc hại đến từ khả năng lãnh đạo hoặc tư duy của công ty, bạn sẽ không thể làm được gì nhiều. Tuy nhiên, nếu nó chỉ đến từ một hoặc hai người, bạn có thể thảo luận vấn đề với người quản lý đáng tin cậy hoặc nói chuyện với ai đó trong bộ phận nhân sự để giúp giải quyết vấn đề.
Nếu bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc ở lại lúc này, hãy thử đặt mình vào những tích cực nhỏ. Cố gắng hết sức để tránh mọi kịch tính và giữ cho riêng mình. Tập trung vào các mục tiêu của bạn bên ngoài công việc và bắt đầu lập kế hoạch để có một công việc mới.
Theo healthline
