Gửi bình luận
Một chế độ ăn cân bằng giữa chất béo, protein, carbohydrate là rất quan trọng cho sức khỏe của tất cả mọi người và sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Bổ sung thêm phytestrogen có trong các loại thực vật như đậu nành, đậu lăng và cỏ đinh lăng trước thời kỳ mãn kinh là một gợi ý rất hay.
Bổ sung hormone tự nhiên
Trong thời kỳ mãn kinh, lượng hormone trong cơ thể sẽ giảm đi đáng kể, bao gồm estrogen, progesterone và testosterone. Những hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ não, tim, xương và cải thiện đời sống tình dục của chị em. Khôi phục tối ưu lại những hormone đã “cạn kiệt” này sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần trong cuộc sống.
Tập thể dục thường xuyên
Tuổi tác không phải lý do! Tập thể dục đều đặn sẽ giữ cân nặng của bạn ở mức ổn định, tối ưu hóa lượng insulin và cân bằng estrogen. Điều này sẽ làm tâm trạng bạn trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn, và điều này rất quan trọng trong thời kỳ mãn kinh – khi bạn luôn cảm thấy buồn bực trong lòng.
Giảm căng thẳng
Công việc, sức khỏe, gia đình và các vấn đề tài chính thường gây ra căng thẳng và có thể làm giảm quá trình sản xuất hormone trong cơ thể bạn. Hãy thử tắm nước nóng, mát-xa, ăn uống thật ngon và ngủ đủ giấc. Đôi khi điều bạn cần chỉ là thời gian để giúp giảm bớt cảm giác lo âu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kiểm soát các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh - Phần 1, Kiểm soát các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh - Phần 2
Thu Hằng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Lifehack
