Gửi bình luận
Trà ngọt
Trà là thức uống tốt cho sức khỏe bởi chứa chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, có nhiều loại trà có sẵn trong cửa hàng được làm ngọt và có nhiều đường. Bạn nên mua hoặc pha trà không đường và thêm một lượng nhỏ chất làm ngọt tốt cho sức khỏe như mật ong hoặc sirô cây phong.
Nước ép đóng chai
Nước ép đóng chai chứa nhiều đường. Theo Insider, trong chai 350 ml nước cam có khoảng 31 gram đường, nhiều hơn 23 gram được tìm thấy trong cùng lượng nước ngọt có ga.
Thêm vào đó, nó thiếu chất xơ nên sẽ không gây no. Vì vậy, mọi người dễ dàng tiêu thụ một lượng lớn nước ép trong khoảng thời gian ngắn.
Sinh tố nạp carb
Sinh tố thường chứa các thành phần bổ dưỡng như trái cây, rau và sữa chua nhưng lượng calo có thể khá cao. Vì thế bạn cần chú ý xem xét các thành phần bạn sử dụng. Ví dụ, sữa có nguồn gốc từ thực vật không đường có lượng calo thấp hơn đáng kể so với sữa bò.
Chuối có hàm lượng calo thấp có thể bổ sung số lượng lớn thay vì các lựa chọn khác như bơ hạt và sữa chua đầy đủ chất béo.
Đồ uống có cồn
Uống quá nhiều bia, rượu đồng nghĩa với việc tăng lượng calo nạp vào cơ thể.
Uống quá nhiều bia, rượu đồng nghĩa với việc tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Một cốc bia 350 ml có 150 calo, trong khi một ly rượu trắng 150 ml có 100 calo. Uống bia, rượu nhiều gây ra cảm giác thèm ăn và buồn nôn.
Ngoài ra, nó còn khiến bạn dễ ăn những thực phẩm mình đang cố gắng tránh. Uống các loại đồ có cồn quá mức còn gây cản trở tiêu hóa và giấc ngủ, làm phức tạp thêm việc giảm cân.
