Gửi bình luận
Việc ăn trái cây trước và sau khi tập luyện thể dục, thể thao sẽ cung cấp cho cơ thể chất điện giải và năng lượng cần thiết. Trong trường hợp, bạn tiêu thụ trái cây trước khi tập sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng tức thời để bạn vượt qua được các bài tập.
Không nên ăn trái cây vào thời điểm nào?
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhận định không nên ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Đây cũng chính là thói quen tàn phá sức khỏe mà nhiều người đang gặp phải, khiến cơ thể không tiêu hóa đúng cách và không thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu. Riêng đối với bệnh nhân tiểu đường, nên ăn trái cây 1 tiếng trước bữa ăn và 2 tiếng sau bữa ăn.
Đồng thời, ăn trái cây trước khi đi ngủ là hành động không nên làm, vì việc này khiến lượng đường trong máu và insulin trong cơ thể tăng cao. Từ đó, làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm, năng lượng trong ngày mới vì thế mà bị kéo xuống theo.
Không nên ăn trái cây trước khi đi ngủ và trong bữa ăn chính.
Nếu không muốn làm chậm quá trình tiêu hóa thì bạn không nên ăn trái cây trong bữa ăn chính. Vì khi ăn trái cây kèm với những thực phẩm khác, trái cây sẽ ở lại trong cơ thể lâu hơn bình thường và bắt đầu lên men. Sau một đoạn thời gian ngắn, chúng sẽ khiến đường ruột gặp vấn đề như khó tiêu.
Tuy nhiên, ăn trái cây thường xuyên vẫn là điều được nhiều người khuyên nên duy trì cho cơ thể, để đảm bảo tiếp thu đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, những chất có trong trái cây sẽ giúp tăng cường năng lượng và làm giảm cảm giác đói, giúp bạn luôn vui vẻ, dễ dàng đưa ra quyết định đúng đắn.
