Nên uống nước đậu đen rang khi nào để giảm cân?

Giảm hấp thụ lượng đường

Đậu đen vị ngọt vừa phải và có thể giúp bạn kiểm soát lượng đồ ăn chứa nhiều đường nạp vào cơ thể, đồng thời cũng kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol. Ngoài ra, đậu đen còn chứa ít chất béo, có thể giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Tăng tốc độ trao đổi chất

Nước đậu đen rang có hàm lượng hợp chất isoflavone cao, ngoài việc giúp tăng tốc độ trao đổi chất, còn có thể đốt cháy chất béo, giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân hơn.

Uống nước đậu đen rang khi nào để giảm cân?

Theo trang Lifehack, bạn nên uống trước bữa ăn 30 phút để tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn vào bữa chính, từ đó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm béo hiệu quả.

Cách làm nước đậu đen rang giúp giảm cân rất đơn giản, chỉ cần vài bước dưới đây.

Bước 1: Rửa sạch đậu đen, sau đó để khô

Bước 2: Rang đậu đen trong chảo cho tới khi vỏ bắt đầu nứt ra, dậy mùi thơm của đậu thì tắt bếp. Lưu ý nên đảo đều tay, tránh làm đậu đen bị cháy

Bước 3: Lấy một lượng vừa đủ đậu đen đã rang cho vào nước đun sôi, ngâm đậu đen trong nước sôi khoảng 10-15 phút, sau đó thưởng thức.

Liều lượng thích hợp để uống loại nước này đối với người trưởng thành là một cốc mỗi ngày, bạn không nên lạm dụng nước đậu đen rang để thay thế nước lọc. Chế độ giảm cân của bạn cần kết hợp cùng các loại thực phẩm khác và tập luyện thể dục hợp lý để gia tăng hiệu quả kiểm soát cân nặng và vóc dáng.

Thu Hiền(Nguồn: Ettoday & Edh)