Không có "thần dược" nào giúp bạn ngủ ngay lập tức, nhưng việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh lâu dài là chìa khóa để cải thiện chất lượng và thời gian ngủ.
Giấc ngủ giúp chúng ta khoẻ mạnh, minh mẫn và tái tạo năng lượng. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại khiến nhiều người ngủ ít hoặc khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
Để dễ chìm vào giấc ngủ bạn cần tránh khỏi những luồng suy nghĩ trong đầu. Một số cách giúp bạn ngủ ngon hơn như: Nghe nhạc, đọc sách, thiền hoặc yoga, không gian yên tĩnh, tránh ồn...
