Không có "thần dược" nào giúp bạn ngủ ngay lập tức, nhưng việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh lâu dài là chìa khóa để cải thiện chất lượng và thời gian ngủ.
Để rơi vào giấc ngủ nhanh, cần duy trì lịch trình ngủ - thức nhất quán 7 ngày trong tuần để "neo giữ" nhịp sinh học và thiết lập quy trình thư giãn trước ngủ.
Dự kiến trong năm 2026, triển khai xây dựng chương trình tiếng Lào Ngoại ngữ 1, tiếng Lào Ngoại ngữ 2 và sẽ triển khai trước tại các xã khu vực biên giới tiếp giáp với nước Lào theo nhu cầu người học và điều kiện triển khai của các nhà trường.
Sáng 24/5, Sở Giáo dục và Đào tạo Nghệ An tổ chức Hội thảo “Giải pháp đưa tiếng Anh trở thành ngôn ngữ thứ hai trong trường học” và phát động “Tháng tự học tiếng Anh” năm 2025, với sự tham gia của khoảng 1.000 giáo viên, học sinh và các nhà trường.
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, dưới đây là các loại an có tác dụng giúp ngủ ngon, an thần bạn nên bổ sung thường xuyên.
(GDTĐ) - Chúng ta vẫn biết rằng dù là con người hay bất cứ động vật nào cũng cần phải ngủ, giấc ngủ là thời điểm nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Nhưng bạn có hiểu rõ tầm quan trọng của giấc ngủ ngon mỗi ngày?
Lựa chọn cây xanh trang trí phòng ngủ một cách phù hợp sẽ giúp thanh lọc không khí, loại bỏ khí độc, giúp căn phòng trong lành thanh mát... giúp bạn có giấc ngủ ngon, tăng sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Không phụ thuộc vào tuổi tác, chúng ta thụ hưởng giấc ngủ sâu và ngon hơn sau trò giải trí cuối giờ buổi tối, trên giường ngủ, nhất là trường hợp gần gũi thầm kín kết thúc bằng cực khoái.
