Gửi bình luận
Rajio taiso kết hợp các bài tập kéo giãn cơ, hít thở và chuyển động nhẹ để tăng lưu lượng máu, tính linh hoạt và giúp tinh thần tỉnh táo, minh mẫn.
Nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Thể dục & Thể hình, đã phát hiện ra rằng luyện tập Taiso thường xuyên có thể giúp cải thiện tư thế, khả năng tập trung tốt hơn và tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Kết hợp Taiso vào thói quen buổi sáng giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, về lâu dài sẽ giúp sống khỏe, trường thọ.
Rajio taiso kết hợp các bài tập kéo giãn cơ, hít thở và chuyển động nhẹ để tăng lưu lượng máu, tính linh hoạt và giúp tinh thần tỉnh táo, minh mẫn. Ảnh minh họa
4. Tắm trong bồn tắm đá nóng
Mặc dù tắm nước nóng rất phổ biến nhưng người Nhật lại nâng tầm lên với Ganbanyoku - tắm trong bồn tắm đá nóng. Chúng mang lại lợi ích trị liệu như cải thiện lưu thông máu, giải độc và giảm căng thẳng.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Phục hồi chức năng Tập thể dục, đã nhấn mạnh những tác động tích cực của Ganbanyoku đối với việc thư giãn cơ và vận động khớp. Ngâm mình trong bồn tắm Ganbanyoku 20-30 phút vào buổi sáng, có thể tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và giúp bạn chuẩn bị cho ngày mới tràn đầy năng lượng. Từ đó giúp bạn sống khỏe, trường thọ hơn.
5. Ăn Okara
Nhiều người Nhật bắt đầu ngày mới bằng món đậu nành độc đáo có tên Okara. Món ăn này có nhiều protein và chất xơ, khiến nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng lành mạnh. Okara được biết là hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Bắt đầu ngày mới với thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ít calo này giúp bạn tăng cường trao đổi chất, sống khỏe mạnh, trường thọ hơn. Ảnh minh họa
Một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế cho thấy, các hợp chất có nguồn gốc từ đậu nành trong Okara có thể làm giảm mức cholesterol. Bắt đầu ngày mới với thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ít calo này giúp bạn tăng cường trao đổi chất, sống khỏe mạnh, trường thọ hơn.
Mặc dù những thói quen buổi sáng ít được biết đến của người Nhật không phổ biến như nhiều thói quen trên thế giới, nhưng không thể bỏ qua những lợi ích đã được khoa học chứng minh. Bạn có thể học hỏi những thói quen phù hợp để sống khỏe, trường thọ nhưng đừng quên tham khảo ý kiến chuyên gia, bác sĩ nếu đang có vấn đề sức khỏe nào đó.
(Nguồn: Boldsky, Webmd)
