Người thiếu sắt nhìn vào móng tay thấy ngay 3 điểm, hãy mau tự kiểm tra

Thiếu máu do thiếu sắt thường gây tình trạng móng tay lõm hình thìa, giòn và dễ gãy (Ảnh minh họa)

Bà cũng cho biết, theo một bài báo đăng trên QJM Tạp chí Y học Quốc tế: “Móng tay lõm vào, còn được gọi là koilonychia, ảnh hưởng đến khoảng 5,4% số người bị thiếu sắt. Điều này được cho là xảy ra do sự biến dạng hướng lên trên của các phần bên và phần xa của các tấm móng thiếu sắt bị dẻo đi dưới áp lực cơ học”.

Một số triệu chứng khác của thiếu máu do thiếu sắt

Ngoài móng tay, Tiến sĩ Jannine Bowring cho biết chúng ta có thể tìm ra các manh mối về thiếu máu do thiếu sắt ở nhiều bộ phận trên cơ thể. Ví dụ như:

- Mệt mỏi và thiếu năng lượng dai dẳng không rõ nguyên nhân.

- Hay hụt hơi, chóng mặt.

- Nhịp tim đáng chú ý ( thường là tim đập nhanh).

- Da nhợt nhạt hơn bình thường

- Hay nhức đầu khó hiểu.

- Lưỡi sưng, viêm, nhợt nhạt, hoặc khô miệng, nứt khóe miệng, loét miệng

- Tóc khô xơ, xuất hiện tóc trắng khi còn trẻ, gãy rụng nhiều.

May mắn thay, Tiến sĩ Jannine Bowring tiết lộ rằng việc bổ sung sắt không quá khó khăn. Bạn có thể bổ sung bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc các viên bổ sung sắt chuyên dụng, thực phẩm chức năng. Thịt đỏ, quả sung, chà là, mật mía, gan động vật, rau bina, tảo xoắn… là nguồn cung cấp sắt dễ hấp thụ được bà gợi ý.

Điều quan trọng là hãy tham khảo ý kiến từ y/dược sĩ để đảm bảo liều lượng khoa học. Ngoài ra, hãy nghỉ ngơi hợp lý, tăng cường hệ miễn dịch để tăng hiệu quả và giảm triệu chứng khó chịu.

Nguồn và ảnh: Express UK, Eat This, Heathline