Gửi bình luận
Nhiều phụ nữ lười tẩy trang trước khi đi ngủ, lớp trang điểm còn sót lại có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây rối loạn bài tiết tuyến mồ hôi, từ đó gây ra mụn và làm hỏng khuôn mặt. Rửa mặt trước khi đi ngủ không chỉ loại bỏ các kích thích xấu của lớp trang điểm còn sót lại trên da mặt, mà còn giúp ngủ ngon.
Để tóc ướt khi ngủ
Sau khi gội đầu nếu bạn không làm khô tóc, lượng lớn nước đọng trên bề mặt da đầu, đặc biệt vào mùa đông khi nhiệt độ thấp, để tóc ướt đi ngủ sẽ khiến cơ thể phát bệnh. Trong trường hợp xấu, bạn sẽ cảm thấy tê ở da đầu, kèm theo cơn đau âm ỉ. Sáng hôm sau, sẽ xuất hiện những cơn đau đầu hoặc chóng mặt không thể giải thích được.
Trùm chăn khi ngủ
Trùm kín đầu là một thói quen gây nguy hiểm đối với sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Một số nghiên cứu cho thấy có 23% số người ngủ trùm chăn kín đầu mắc chứng mất trí do luồng không khí qua miệng và mũi bị cản trở.
Mặc dù nguy cơ ngạt thở rất ít nhưng mỗi năm vẫn có nhiều người tử vong do thói quen ngủ trùm chăn kín đầu.
Ngoài ra, những chiếc chăn sử dụng hàng ngày không phải lúc nào cũng được giặt giũ thường xuyên nên có thể tích tụ nhiều bụi bẩn và vi khuẩn. Việc trùm kín chăn đồng nghĩa với việc bạn hít luôn cả vi khuẩn vào cơ thể gây hậu quả xấu cho sức khỏe.
Ngủ quá nhiều
Các nhà khoa học cho biết, người lớn chỉ nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Ngủ nhiều hơn thời gian này, cơ thể có khả năng bị rối loạn, lâu dần sẽ dẫn đến trạng thái muốn ngủ nhiều hơn, buồn ngủ cực độ, kể cả khi đã ngủ trưa.
Nghiên cứu cho thấy ngủ nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, giảm năng lượng và có liên quan đến các vấn đề về mất trí nhớ. Ngoài ra, con người khi ngủ nhiều khiến cơ quan hô hấp bị tắc nghẽn, dẫn đến nhu cầu ngủ tăng lên, phá vỡ chu kỳ giấc ngủ bình thường.
Nhiều nghiên cứu phát hiện những người ngủ quá 9 giờ mỗi đêm có tỷ lệ tử vong cao hơn đáng kể so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng.
Ngủ quá ít
Mặc dù biết rõ tác hại của việc thiếu ngủ nhưng do tác hại này diễn ra từ từ khó nhận biết nên nhiều bạn vẫn chủ quan và vô tư thức khuya. Thế nhưng thói quen ngủ quá ít lâu ngày không chỉ gây tăng cân hại dáng mà còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa nhanh không tưởng.
Lúc này, làn da của bạn sẽ xỉn màu, giảm độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ nhanh. Ngoài ra, thiếu ngủ còn gây hại tim, hại não, suy giảm trí nhớ... Do đó, để bảo vệ nhan sắc lẫn sức khỏe thì bạn nên cố gắng ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm và ngủ trước 11 giờ sẽ tốt hơn.
Ngủ nướng
Thói quen ngủ nướng có thể gây phá vỡ đồng hồ sinh học trong cơ thể, từ đó khiến giấc ngủ của bạn bị xáo trộn đi ít nhiều và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể. Nếu bạn thường xuyên ngủ nướng và "nướng" quá nhiều thì có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, rối loạn cân nặng, tim mạch, ảnh hưởng não bộ...
Do đó, khi cơ thể tự động thức giấc thì bạn cũng nên rời khỏi giường ngay để tỉnh ngủ. Việc nằm ì trên giường để ngủ thêm chút nữa đều gây tác hại không tốt cho sức khỏe.
Ngủ trưa quá lâu
Ngủ trưa quá lâu (hơn 90 phút) có thể dẫn đến các triệu chứng như nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn... lâu ngày có thể dẫn đến chứng "ngủ rũ" tức là buồn ngủ bất cứ lúc nào và có thể ngủ gục bất cứ đâu.
Trong khi đó, ngủ trưa lại là thói quen cực tốt cho sức khỏe nhưng bạn phải đảm bảo rằng chỉ ngủ trong khoảng 20 - 30 phút và cao nhất là 60 phút chứ đừng ngủ quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể.
