Gửi bình luận
Nên ăn năm phần trái cây và rau mỗi ngày.
Hãy ăn nhẹ lành mạnh thay vì ăn vặt không lành mạnh khi đói.
Loại bỏ các chất béo có thể nhìn thấy khỏi thực phẩm như lột da gà, cắt bỏ mỡ trắng ở thịt.
Hạn chế các chất kích thích như cafein, rượu và đường tinh luyệt.
Bạn nên tự chuẩn bị bữa ăn của mình thay vì thường xuyên đi ăn ngoài hàng.
Chỉ ăn những thứ bạn thích hương vị chứ không nên ép bản thân phải ăn những thực phẩm chỉ vì chúng tốt cho bạn.
Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên sử dụng ít dầu ăn, giảm thịt và thêm rau vào món ăn của bạn. Bạn cũng nên thêm các loại trái cây cắt nhỏ vào sữa chua thay vì chỉ ăn sữa chua không.
Hãy chọn các loại rau ửa sạch hơn gọt vỏ vì trong vỏ có nhiều chất dinh dưỡng. Khi bạn luộc rau, hãy giữ lại phần nước giàu vitamin và dùng làm nước kho trong một món khác.
Một chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh thường là chế độ ăn uống có nhiều thực phẩm tươi, có nguồn gốc thực vật và hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn.
Nếu cần, hãy lựa chọn tham vấn các chuyên gia dinh dưỡng để có thể quản lý và xây dựng chế độ ăn lành mạnh phù hợp với bản thân.
Tập luyện khí công và thái cực quyền
Những bài tập khí công và thái cực quyền tập trung vào hơi thở, thiền định và chuyển động chậm. Chúng thúc đẩy sự thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sức khoẻ tổng thể. Điều này góp phần mang lại vẻ ngoài tươi tắn, phong thái dẻo dai cho bạn.
Động tác chủ đạo của thái cực quyền là “lấy nhu chế cương” nên phần lớn động tác đều chậm rãi, nhẹ nhàng. Mỗi động tác đều có sự liên kết chặt chẽ với nhau.
Tập thái cực quyền sẽ giúp hỗ trợ điều hoà và giúp lưu thông máu huyết trong cơ thể, cũng như cho bạn một cảm giác sảng khoái và minh mẫn, cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm.
Khi tập thái cực quyền, trí nớ sẽ được cải thiện và tăng khả năng chú ý, có thể thực hiện các động tác phức tạp. Bộ môn này cũng phù hợp với người lớn tuổi bị suy giảm về nhận thức.
Bên cạnh đó, thái cực quyền còn giúp cho bạn có thể giảm cân, cải thiện chứng đau cơ xơ hoá, cải thiện bệnh tim mạch vành, giảm triệu chứng phổi tắc nghẽn mãn tính, nâng cao thể chất và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Tuy nhiên, nếu mới bắt đầu tập, tốt nhất là tham gia một khoá học hoặc tìm người hướng dẫn thái cực quyền để tránh chấn thương, nhất là các chấn thương khớp.
Trên nguyên tắc ngủ đủ, ăn uống làn mạnh và tập luyện thể dục, bạn sẽ xây dựng được những thói quen tốt giúp ổn định tình trạng sức khoẻ, không những vậy, còn giữ gìn được vóc dáng, trẻ hoá làn da.
Hơn hết, bạn cũng sẽ luôn giữ được trạng thái tinh thần thoải mái, vui vẻ, hạnh phúc.
