Gửi bình luận
Vì vậy chúng ta nên học cách giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày để máu lưu thông dễ dàng hơn và cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của căn bệnh này.
2. Kiên trì tập thể dục điều độ
Tập thể dục là cách bảo dưỡng cơ thể hàng đầu. Đặc biệt, tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp làm giảm huyết áp động mạch, làm giảm các thành phần mỡ có hại trong máu (LDL hoặc cholesterol toàn phần), làm tăng các thành phần mỡ có lợi (HDL), nhờ đó làm giảm tiến triển của xơ vữa động mạch.
Luyện tập thể thao thường xuyên còn giúp tăng khả năng trao đổi, vận chuyển và sử dụng oxy tại cơ và các mô của cơ thể. Ngoài ra, trái tim chúng ta khi được tập luyện thường xuyên sẽ đập chậm hơn khi phải vận động mạnh.
Nên lựa chọn những bài tập thể dục vừa sức, tập trong điều kiện thời tiết và môi trường thuận lợi, tránh vận động quá sức sẽ trở thành tác nhân gây hại cho hệ thống tim mạch.
3. Một chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn Địa Trung Hải được cho là rất tốt nếu muốn phòng ngừa biến chứng tim mạch.
Mỗi người đều có một lượng thức ăn hạn chế mỗi ngày nên khi ăn phải duy trì chế độ ăn uống cân bằng để ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Lựa chọn hợp lý các thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhiều vitamin, nhiều chất xơ, hạn chế chất đạm và chất béo sẽ làm cho mạch máu mềm hơn, từ đó làm giảm khả năng xuất hiện các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
Bạn cũng có thể tham khảo chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải để phòng ngừa biến chứng tim mạch. Chế độ này được bắt nguồn hay nói cách khác là lấy cảm hứng từ các loại đồ ăn truyền thống của các nước giáp biển Địa Trung Hải như Ý, Hy Lạp, Pháp, Tây Ban Nha. Với chế độ ăn Địa Trung Hải thì trong khẩu phần ăn sẽ tăng các thành phần có lợi cho sức khỏe như cá, rau, củ, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt; Giảm các thành phần như thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa, đồ ngọt.
