Gửi bình luận
Việc phụ huynh dọa cho con nghỉ học nếu không chịu học, ôn và thi tốt càng khiến trẻ ngại chia sẻ khó khăn, thất vọng về bản thân, sợ hãi việc học… từ đó tạo nên sức ép tâm lý không đáng có.
Phương pháp quan trọng hàng đầu để giúp trẻ vượt qua những áp lực và thất bại, chưa đạt kết quả cao trong học tập, kỳ vọng kết quả mong muốn sau các kỳ thi… là cha mẹ tích cực lắng nghe và cùng tìm hướng giải quyết trong ôn hòa; Cha mẹ khéo léo cùng tháo gỡ, giúp học sinh tìm thấy đường đi sau thất bại… thì các em mới mở lòng, chia sẻ về những suy nghĩ, khó khăn, hành động mà bản thân đang hướng tới”.
 |
Bác sĩ Ninh Thị Mai Phương, Khoa Nội nhi Tổng hợp, Bệnh viện E (Hà Nội). Ảnh: NVCC |
Theo bác sĩ Ninh Thị Mai Phương, Khoa Nội nhi Tổng hợp, Bệnh viện E (Hà Nội), các kỳ thi được xem như dấu mốc quan trọng trong quá trình học tập của mỗi người, đi kèm đó là những áp lực không dễ tránh. Để đảm bảo sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho học sinh, thầy cô nên hướng dẫn các em xây dựng kế hoạch học tập cụ thể cho từng giai đoạn, tránh để chậm tiến độ dẫn đến học dồn dập, căng thẳng quá mức trong những ngày sát kỳ thi.
Bác sĩ Phương gợi ý, học sinh không nên học liên tục 3 - 4 tiếng/buổi, mà phải có quãng nghỉ. Thời gian học có thể từ 45 - 60 phút thì giải lao thư giãn để đầu óc, mắt được nghỉ ngơi và tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn. Các em có thể vận động nhẹ để tạo tâm lý vui vẻ, tránh vận động nhiều và mạnh.
Ngoài ra trong quá trình ôn tập, học sinh thường có cường độ hoạt động trí não cao nên cần cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm cả về chất và lượng. Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn do thừa năng lượng và thiếu dinh dưỡng. Tránh tập trung, bồi bổ quá mức hoặc chỉ ăn các thực phẩm được cho là bổ dưỡng, may mắn… gây mất cân đối dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Bác sĩ Phương lưu ý: “Giai đoạn ôn thi cao điểm, học sinh nên hạn chế sử dụng điện thoại, Internet, mạng xã hội khi không cần thiết, tránh sa đà mất thời gian, gây căng thẳng mắt và thần kinh. Ngủ đủ giấc giúp phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ, đồng thời giúp hồi phục năng lượng, giảm căng thẳng thần kinh sau một ngày dài học tập…”.
Theo Tổ chức Giấc ngủ quốc gia Mỹ (NSF) khuyến nghị, trẻ em lứa tuổi học đường nên có thời lượng ngủ mỗi ngày như sau: 3 - 6 tuổi: 10 - 12 giờ, 6 - 12 tuổi: 9 - 12 giờ, trên 12 tuổi: 7 - 11 giờ. Trẻ nhỏ nên đi ngủ sớm trước 9 giờ và trước 10 giờ với trẻ lớn. Các em cũng nên dậy đúng giờ, tập thể dục nhẹ nhàng giúp tuần hoàn máu tốt hơn, hỗ trợ cung cấp oxy lên não, giúp trẻ tỉnh táo, minh mẫn hơn, đồng thời hình thành thói quen vận động để có sức khỏe tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch.
