Gửi bình luận
Rau và trái cây
Chế độ ăn giàu chất xơ từ rau và trái cây giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.
Bạn có thể ăn các loại rau như rau cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh,... để bổ sung vitamin A, E, chất xơ, sắt, canxi, magie, cùng các dưỡng chất khác cho cơ thể. Thông qua đó, góp phần nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp sạch mụn trên da hiệu quả.
Bên cạnh rau xanh, các loại quả mọng cũng giúp trị mụn hiệu quả. Bạn có thể ăn các loại quả như mâm xôi, cherry, dâu tây, việt quất, nho... Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt, đặc biệt là hàm lượng cao chất chống oxy hóa và vitamin C.
Rong biển
Những hợp chất chống viêm tự nhiên trong rong biển có ảnh hưởng tích cực với các ổ mụn lẩn trốn dưới bề mặt da. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có tác dụng chống viêm, giảm sưng do mụn, làm dịu da nhanh chóng.
Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều rong biển vì lượng iốt mà một người lớn cần mỗi ngày chỉ nên dưới 150 microgam.
Hợp chất chống viêm tự nhiên trong rong biển có ảnh hưởng tích cực với các ổ mụn lẩn trốn dưới bề mặt da.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác động môi trường.
Tuy nhiên bạn cần cân nhắc khi kết hợp trà xanh với đường, sữa… Cách tốt nhất là dùng trà xanh nguyên chất để uống mỗi ngày.
Khoai lang
Khoai lang cùng cà rốt, bí ngô và rau chân vịt là thực phẩm rất giàu carotenoid - chất được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Trong khi đó, thiếu hụt vitamin A là một trong những nguyên nhân gây ra mụn nghiêm trọng.
Củ dền
Củ dền giàu vitamin A, E và các khoáng chất quan trọng như kali, natri, canxi, magiê. Đây là những vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe làn da.
Củ dền cũng được coi là chất giải độc giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, từ đó giảm mụn trứng cá.
