Gửi bình luận
2. Thư giãn cơ bắp và giảm đau cơ thể
Bơi sẽ hỗ trợ thư giãn các cơ ở vùng cổ hoặc lưng và các vùng cơ khác. Bơi ngửa còn giúp bạn vừa tập luyện sức mạnh cho lưng, đồng thời làm giảm các căng thẳng đang xuất hiện ở khu vực này.
Bơi lội được xem là bài tập toàn thân làm cải thiện tính linh hoạt của cơ thể tốt nhất. Khi bơi, bạn sẽ phải duỗi, vươn, vặn và kéo cả cơ thể để di chuyển trong làn nước, những động tác này làm cho bạn linh hoạt hơn bất kỳ bài tập thể thao nào khác.
3. Tốt cho tim mạch
Bơi lội giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Bơi lội góp phần làm giảm nguy cơ mắc phải các chứng bệnh rối loạn do lối sống như bệnh béo phì, đái tháo đường và bệnh tim.
4. Cải thiện chức năng phổi
Môi trường ẩm ướt của bể bơi trong nhà làm cho bơi lội là một yếu tố tích cực cho những người mắc bệnh hen suyễn. Những bài tập thở liên quan đến bơi chẳng hạn như nín thở có thể giúp mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn.
Bơi lội là hoạt động tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo chuyên gia Ross Macleod tại Viện cứu hộ Hoàng gia Anh Quốc, chúng ta cần phải đặc biệt lưu ý những điểm sau khi đi bơi.
- Chọn bể bơi phù hợp: Bên cạnh quan tâm đến chất lượng bể khi bơi, bạn cần quan tâm đến một số yếu tố khác như nhiệt độ nước, bể bơi trong nhà hay ngoài trời
- Chọn thời gian bơi hợp lý: Bơi dưới nắng gay gắt có thể khiến bạn bị sốc nhiệt. Ngoài ra, tia cực tím từ nắng nóng cũng gây hại da, đặc biệt ở bể bơi ngoài trời không có mái che. Vì thế, thời điểm bơi phù hợp vào mùa hè là từ 6-9 giờ sáng hoặc sau 5 giờ chiều.
- Chú ý bổ sung nước: Bơi là hoạt động tốn nhiều năng lượng và chúng ta cần bổ sung nước, đặc biệt trong mùa hè. Bạn nên bổ sung nước trước, trong và sau quá trình bơi giúp cơ thể thoải mái hơn.
- Khởi động trước khi bơi: Khởi động giúp hạn chế chấn thương, nâng cao thành tích cũng như điều hoà nhiệt độ cơ thể giảm nguy cơ sốc nhiệt.
Theo Toutiao
