Gửi bình luận
"Quá trình glycat hóa protein, tăng căng thẳng oxy hóa và tăng viêm cũng xảy ra theo tuổi tác nhưng những thay đổi này được tăng tốc khi lượng đường tiêu thụ tăng lên. Lượng đường tiêu thụ không được kiểm soát trong nhiều năm có thể làm tăng tuổi sinh học của bạn rất nhiều", Tiến sĩ Ajmani cho biết thêm.
Do đó, ăn ít đường là một bước quan trọng trong việc giữ cho cơ thể bạn trẻ khỏe lâu dài hơn. Ngoài ra, chế độ ăn uống lành mạnh là điều bạn nên làm. Thực phẩm phù hợp giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và các bệnh khác làm hao mòn năng lượng trẻ trung của bạn.
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, da của bạn có thể bắt đầu nhăn và chảy xệ sớm. Điều đó một phần là do cơ thể bạn tiết ra nhiều cortisol, một loại "hormone gây căng thẳng" phá vỡ collagen giúp làn da của bạn mịn màng và tươi trẻ. Cố gắng thiết lập một thói quen đi ngủ yên tĩnh, nhẹ nhàng vào giờ giấc đều đặn và tránh uống rượu, cà phê và các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ là điều bạn cần làm.
Đối với việc chăm sóc da, bạn nên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với làn da của mình, đặc biệt là chú ý dưỡng ẩm cho da. Nếu da bạn bị khô, nó có thể khiến bạn trông thô ráp và có vảy như người lớn tuổi. Rửa sạch da một hoặc hai lần một ngày. Cố gắng chà thật nhẹ nhàng vì chà mạnh có thể gây kích ứng. Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ không chứa cồn hoặc các thành phần khác có thể gây viêm, làm thô hoặc làm khô da. Dưỡng ẩm bằng kem hai lần một ngày để giúp giữ ẩm giúp bạn trông trẻ trung.
Ngoài ra, bạn cũng nên tập thể dục một cách vừa phải, tránh xa rượu bia, thuốc lá và chú ý đến việc chống nắng.
Nguồn và ảnh: Healthline, WebMD
