Gửi bình luận
Khi tuổi tác tăng lên, nồng độ hormone trong cơ thể phụ nữ ngày càng thấp, chức năng buồng trứng cũng suy giảm. Điều này gây ra các vấn đề về da. Da dần dần xỉn màu, xuất hiện nhiều nếp nhăn.
1. Các loại quả hạch, hạt
Nếu muốn bổ sung estrogen thông qua chế độ ăn uống, một trong những lựa chọn tốt nhất là quả hạch. Đây là những thực phẩm rất giàu axit béo omega-3, không chỉ có thể tăng estrogen trong cơ thể mà còn giúp giảm lo âu, căng thẳng, cải thiện cả sức khoẻ thể chất cũng như tinh thần.
Đối với các bạn nữ, việc tiêu thụ thường xuyên các loại hạt và quả hạch cũng có thể điều chỉnh lượng estrogen tiết ra một cách hiệu quả. Vì vậy, khuyến cáo tất cả các chị em nên ăn các loại hạt điều độ để đạt được tác dụng bổ sung estrogen.
2. Bí ngô
Bí ngô là một loại rau thường thấy trên bàn ăn của chúng ta. Tuy không đắt tiền nhưng lại rất hữu ích trong việc duy trì hoạt động bình thường của buồng trứng bởi bí ngô rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin E.
Loại nguyên tố này có thể kích thích sự tiết estrogen trong cơ thể một cách hiệu quả. Chính vì vậy, việc thường xuyên ăn bí ngô thì có thể cải thiện chất lượng làn da một cách hiệu quả, khiến làn da trở nên mịn màng, đồng thời còn tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
3. Đậu đen
Đậu đen chứa một lượng lớn protein thực vật chất lượng cao, vitamin, axit amin, khoáng chất,… cũng như nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết khác. Đồng thời, nó còn chứa một lượng lớn isoflavone đậu nành và anthocyanin có tác dụng tương tự estrogen, kích thích sự tổng hợp và bài tiết estrogen, từ đó làm tăng mức độ estrogen trong cơ thể. Cùng với đó, đậu đen cũng có tác dụng chống oxy hóa và chống lão hóa ở một mức độ nhất định.
Nguồn: Sohu, 163.com
