Gửi bình luận
Ăn quá nhanh cũng làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì (Ảnh minh họa)
Nhưng cần phải hiểu rằng não cần 1 khoảng thời gian nhất định để biết bạn đã ăn no. Vậy nên nếu bạn ăn quá nhanh, bộ não sẽ không kịp nhận ra bạn đã no và khiến bạn ăn nhiều hơn nhu cầu thật sự của cơ thể. Điều này có thể khiến bạn mập lên trong thời gian ngắn.
Bên cạnh đó cũng có nhiều người thường thích xem tivi, lướt web hoặc đọc báo trong bữa ăn để đỡ buồn chán. Tuy nhiên, việc không tập trung vào bữa ăn có thể khiến bạn ăn nhiều hơn mà không biết. Hơn nữa, những người không tập trung khi ăn cũng thường ăn vặt nhiều hơn sau bữa chính. Điều này có thể là do bản thân họ không nhận ra rằng mình đã ăn nhiều bao nhiêu trong suốt bữa ăn.
Lời khuyên là hãy cố gắng tránh xa các tác nhân gây xao nhãng như tivi hay điện thoại và tập trung tận hưởng hương vị của món ăn. Đồng thời hãy ăn chậm hơn, cắn miếng nhỏ và nhai kĩ hơn ngay từ hôm nay để khỏe mạnh và có vóc dáng như ý.
3. Thường xuyên căng thẳng
Có thể bạn chưa biết nhưng sự căng thẳng và lo âu cũng là một trong những “thủ phạm” gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Cụ thể, sự căng thẳng, lo lắng sẽ khiến cơ thể tạo ra peptit và chính hợp chất này sẽ thúc đẩy việc hình thành các khối mỡ, đặc biệt là những khối mỡ vùng bụng.
Đã có nhiều nghiên cứu về sự liên quan giữa căng thẳng và béo phì đã cho thấy những kết quả khá rõ ràng. Cùng một chế độ ăn giàu năng lượng nhưng những người hay lo lắng, buồn phiền sẽ có nguy cơ bị béo phì cao gấp đôi những người vui vẻ, lạc quan.
Vì vậy, hãy học cách suy nghĩ tích cực hơn, ưu tiên sức khỏe của mình và làm, việc kết hợp nghỉ ngơi hợp lý. Không nên để sự căng thẳng kéo dài, nếu stress cần nhanh chóng giải tỏa lành mạnh và vui vẻ trở lại. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải kiểm soát chế độ ăn rất nghiêm ngặt, đặc biệt trong giai đoạn stress. Bởi các nhà khoa học chỉ ra rằng khi bị căng thẳng hay buồn bã, rất nhiều người tìm tới đồ ăn như một phương pháp giải tỏa và dẫn tới béo phì không kiểm soát.
4. Thức khuya, thiếu ngủ
Đừng nghĩ rằng chỉ khi bạn ăn khuya thì mới thừa cân, béo phì. Chỉ riêng việc thức khuya, hoặc đi ngủ sớm nhưng ngủ không đủ giấc, hoặc ngủ nhiều tiếng mỗi ngày nhưng ngủ ít vào ban đêm cũng gây tăng cân, béo phì.
Lý do là những thói quen này gây rối loạn hormone, dễ dẫn tới rối loạn chuyển hóa hoặc béo phì. Cơ thể của bạn sẽ được sửa chữa và phục hồi dần trong khi ngủ. Nếu như bạn thức khuya, không ngủ đủ giấc một cách thường xuyên thì những hormone căng thẳng và yếu tố gây viêm khác sẽ bị giải phóng và phản ứng lại với chứng căng thẳng mãn tính. Trong đó phải kể đến hormone cortisol.
Dù thức khuya vì công việc hay giải trí thì đây cũng là thói quen khiến bạn vừa bệnh tật vừa xấu xí (Ảnh minh họa)
Loại hormone này giúp cho đường được giải phóng vào trong máu để giúp cho hoạt động của não bộ trở nên tốt hơn. Mặc dù vậy, tác dụng phụ mà loại hormone này gây ra sẽ khiến cho bạn rất dễ bị béo phì, thừa cân.
Trong một nghiên cứu tại Mỹ, các nhà khoa học đã phân tích thói quen ngủ của hơn 68.000 phụ nữ trong 16 năm. Họ phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tăng cân cao hơn nhiều so với những người ngủ đủ 7 tiếng trở lên. Hơn nữa, những ngủ ít cũng có khả năng bị mỡ nội tạng cao. Chưa kể tới thức khuya, thiếu ngủ còn làm bạn tăng cảm giác thèm ăn, ăn khuya nhiều hơn.
Nguồn và ảnh: Sohu, Asia One, Top Beauty
