Gửi bình luận
Các chuyên gia khuyến cáo trước khi đi ngủ bạn cần tránh nạp vào người những loại đồ uống dưới đây.
Nước cam
Báo VietNamNet dẫn nguồn trang Cleveland Clinic cho biết, dù nước cam rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nhưng lại chứa nhiều axit citric - hợp chất có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới - cơ giữ cho axit trong dạ dày không trào ngược lên.
Khi cơ này bị giãn ra, axit dễ dàng đi ngược vào thực quản, đặc biệt lúc bạn đang nằm ngủ. Ngoài ra, uống nước cam vào buổi tối có thể kích thích dạ dày sản xuất thêm axit, khiến tình trạng khó chịu càng tồi tệ hơn.
Chocolate nóng
Chocolate nóng có vẻ là lựa chọn thư giãn tuyệt vời trước khi ngủ nhưng lại không tốt cho người bị trào ngược dạ dày thực quản. Thức uống này chứa cả caffeine và theobromine - hai chất có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới. Ngoài ra, chocolate nóng thường được pha với sữa nguyên kem hoặc kem tươi, làm tăng lượng chất béo - yếu tố khiến tiêu hóa chậm lại và dễ dẫn đến trào ngược hơn. Nếu bạn yêu thích chocolate, hãy chọn phiên bản không sữa, ít béo, tốt nhất là tránh hoàn toàn vào buổi tối.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ và kiểm soát triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản, bạn nên tránh ăn uống bất kỳ thứ gì trong vòng 2–3 tiếng trước khi đi ngủ. Nên chọn các loại đồ uống nhẹ nhàng như nước ấm, trà thảo mộc không chứa caffeine (trà hoa cúc, trà gừng), sữa hạnh nhân ít béo.
Rượu bia
Rượu, bia có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu.
Báo Lao động dẫn nguồn trang Everyday Health cho biế, lời khuyên từ các chuyên gia rằng bạn nên ngừng uống rượu, bia trong 4 giờ trước khi ngủ và không uống quá một ly rượu mỗi đêm để có giấc ngủ chất lượng hơn. Nếu bạn đã uống rượu, hãy uống nhiều nước để giúp đào thải rượu ra khỏi cơ thể nhanh hơn.
Cà phê
Không nên uống cà phê trước khi đi ngủ, vì trong cà phê có chất caffeine gây tỉnh táo. Vì vậy, không nên uống cà phê vào ban đêm để không bị căng thẳng, mất ngủ, gây hại cho thần kinh, nội tiết tố khiến da kém sắc.
Nước ngọt
Chuyên gia cho biết sự kết hợp giữa caffein và đường được tìm thấy trong một số loại nước ngọt. Nó có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, ngay cả khi đồ uống không có gas, bọt khí có thể khiến bạn khó chịu.
