Gửi bình luận
Nếu không tập thể dục gắng sức mà bạn nhận thấy nhịp tim của mình tăng nhanh bất thường, bạn nên cảnh giác. Đây có thể là tín hiệu của việc cơ thể thiếu kali, thiếu kali sẽ làm cho tim và phổi bị kích thích ở nhịp cao, điều này sẽ gây ra một số hoạt động bất thường. Nhịp tim nhanh là một trong những hiện tượng phổ biến.
- Chuột rút chân
Khi bắp chân chuột rút, suy nghĩ đầu tiên của hầu hết mọi người là thiếu canxi, trên thực tế không phải tất cả các cơn chuột rút đều do thiếu canxi. Kali cũng là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì chức năng bình thường của cơ bắp. Khi cơ thể không đủ kali, tình trạng chuột rút bắp chân thường xuyên xảy ra khi vận động hằng ngày.
- Huyết áp không ổn định
Thiếu kali không phải là nguyên nhân trực tiếp gây tăng huyết áp nhưng đối với bệnh nhân tăng huyết áp, thiếu kali sẽ gây ảnh hưởng rất xấu đến việc kiểm soát bệnh.
4. 5 loại thực phẩm này rất giàu kali, bệnh nhân cao huyết áp nên ăn nhiều hơn
Đối với những người thiếu kali, có thể bổ sung hằng ngày thông qua 5 loại thực phẩm tương đối giàu kali dưới đây:
- Rong biển
Hàm lượng kali trong 100g rong biển có thể lên tới 1796mg, đối với những người bị thiếu kali, ăn rong biển có thể giúp bổ sung ở một mức độ nhất định. Ngoài ra, hàm lượng canxi, magie, photpho và kẽm trong rong biển cũng không hề thấp. Ăn rong biển vừa bổ sung kali còn có thể bổ sung các nguyên tố vi lượng khác.
- Chuối
Hàm lượng kali trong 100g chuối có thể lên tới 400mg, và hàm lượng kali trong một quả chuối bình thường mà chúng ta ăn khoảng 300mg. Ăn chuối đúng cách hằng ngày có tác dụng bổ sung rất tốt cho quá trình mất kali, ngoài ra chuối còn có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
- Đậu phụ
Hàm lượng kali trong 100g đậu phụ nói chung là khoảng 1074mg, và nó cũng rất giàu protein chất lượng cao, giúp cơ thể con người bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và tăng cảm giác thèm ăn.
- Nấm sò
Hàm lượng kali trong 100g nấm sò có thể lên tới 1960mg, ngoài nguyên tố kali dồi dào thì hàm lượng protein và vitamin trong nấm sò cũng cao nên có thể giúp bổ sung dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
- Nấm tuyết
Hàm lượng kali trong 100g nấm tuyết có thể lên tới 1588mg, nấu một bát canh nấm tuyết vào mùa hè nóng nực không chỉ giúp cơ thể bớt bốc hỏa mà còn bổ sung dinh dưỡng, tăng cường kali.
Đối với bệnh nhân cao huyết áp, ngay khi phát hiện cơ thể có những biểu hiện bất thường phải đến bệnh viện khám kịp thời, không được chậm trễ. Ngoài ra, một số bệnh nhân đang dùng thuốc lợi tiểu nên ăn nhiều thực phẩm chứa kali hàng ngày để tránh tình trạng cơ thể bị thiếu kali.
