Gửi bình luận
Hơn nữa, việc thêm sữa vào đồ uống của bạn cũng có thể góp phần gây ra tình trạng không dung nạp lactose, gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Nếu bạn vẫn nghĩ mình cần thứ gì đó để thức dậy vào một buổi sáng buồn ngủ, chúng tôi khuyên bạn nên dùng trà thảo dược thay thế.
Tránh ăn súp lơ và bắp cải vào buổi sáng
Nếu bạn yêu thích các loại thực phẩm này thì bạn nên dùng nó vào bữa trưa thay vì ăn vào bữa sáng để tránh các vấn đề về tiêu hóa. Cả hai loại rau lá này đều chứa carbohydrate phức tạp khó tiêu hóa, dẫn đến sản sinh khí. Để thay thế, bạn có thể lựa chọn các loại rau ít carb bao gồm bí xanh và rau bina.
Tránh táo và lê
Cả táo và lê đều có hàm lượng fructose và chất xơ cao, có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Vì vậy bạn nên tránh ăn thực phẩm này vào bữa sáng.
Thay vào đó, bạn có thể ăn một ít quả mọng để bổ sung chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của mình. Từ đó bạn sẽ có sức khỏe tổng thể tốt nhất cho một ngày làm việc hiệu quả
Tránh dùng dưa chuột và hành sống
Nếu bạn đang ăn salad dưa chuột-hành tây cho bữa sáng thì hãy dừng việc đó ngay lập tức. Theo chuyên gia, các loại rau sống, đặc biệt là những loại có hàm lượng chất xơ cao như dưa chuột, hành tây có thể khó phân hủy, gây đầy hơi. Thay vào đó, bạn có thể ăn rau nấu chín hoặc luộc để có một khởi đầu ngày mới lành mạnh.
Tránh ăn ngô vào bữa sáng
Ngô chứa cellulose, một loại chất xơ mà đối với một số người có thể khó tiêu hóa. Theo chuyên gia dinh dưỡng nếu ăn ngô vào bữa sáng mà gây khó chịu và đầy hơi bạn hãy thay thế nó bằng các loại ngũ cốc thay thế như quinoa hoặc gạo.
