Gửi bình luận
Hãy vận động ít nhất 150 phút đối với thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục cường độ mạnh mỗi tuần để kiểm soát cân nặng và duy trì mức cholesterol ổn định trong cơ thể. Bạn có thể đi bộ, leo cầu thang, khiêu vũ hoặc đạp xe… những nỗ lực nhỏ mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích sức khỏe về lâu dài.
4. Kỹ thuật quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể làm tăng mức cholesterol trong cơ thể. Hãy thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như chánh niệm, thiền, tập thở sâu hoặc các hoạt động mang lại niềm vui và thư giãn trong cuộc sống của bạn.
5. Giấc ngủ chất lượng
Hãy đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Thiết lập 1 thời gian ngủ nhất quán, tạo thói quen thư giãn khi đi ngủ và đảm bảo môi trường ngủ yên tĩnh, thông thoáng và sạch sẽ.
6. Bỏ hút thuốc
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho hệ tim mạch mà còn tác động tiêu cực đến mức cholesterol. Vậy nên, nếu đang hút thuốc hãy bỏ thuốc ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.
7. Uống đủ nước mỗi ngày
Việc uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn duy trì sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả việc kiểm soát cholesterol.
Bằng cách kết hợp 7 thay đổi trong lối sống này, bạn sẽ có những bước tiến đáng kể trong việc kiểm soát cholesterol tốt hơn.
