Gửi bình luận
Đây là thực phẩm rất hữu ích, thường xuyên sử dụng sẽ làm tăng nội tiết tố nữ estrogen. Ngoài ra, súp lơ còn giúp cơ thể loại bỏ yếu tố độc hại, lấy lại khẩu vị tốt. Ngoài súp lơ, ở tuổi tiền mãn kinh chị em nên ăn nhiều rau xanh, vì chúng giàu chất diệp lục, khoáng chất, vitamin hỗ trợ tuần hoàn máu, đẩy lùi căng thẳng, đào thải estrogen có hại ra khỏi cơ thể.
Bơ
Bơ là quả chứa nhiều dinh dưỡng và các chất như kali, vitamin B, E, axit folic, beta-carotene có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, bơ còn
giúp kích thích sinh sản hoóc môn nữ, đặc biệt là estrogen. Chất beta-carotene trong bơ còn giúp ngăn xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.
Súp lơ cũng là một loại thực phẩm giàu estrogen. (Ảnh minh hoạ)
Hạt lanh
Đây là loại hạt rất giàu lignans, một loại hợp chất thực vật có thể bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương liên quan đến lão hóa.
Thực tế, hạt lanh chứa lignans nhiều gấp 800 lần so với các thực phẩm khác. Ngoài chống lão hóa sớm, hạt lanh còn giảm nguy cơ ung thư vú, nhất là ở phụ nữ sau khi mãn kinh.
Đậu xanh
Đậu xanh là một trong những loại thực phẩm giúp tăng estrogen một cách tự nhiên. Đậu xanh thuộc họ đậu và nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có tác dụng kích thích tố nữ mạnh mẽ thông qua hoạt động của phytoestrogen. Điều này rất quan trọng vì đậu xanh đóng vai trò kép trong việc mang lại lợi ích cho những người có lượng estrogen thấp bằng cách phục hồi sức khỏe của xương. Đây là lý do tại sao đậu xanh là một trong những thực phẩm có lợi để tăng estrogen.
Rau cải
Bắp cải, súp lơ và bông cải xanh là một số loại rau họ cải phổ biến nhất giúp tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Những loại rau này rất giàu poly estrogen và lignan. Gia đình có thể chế biến những món ăn ngon từ những loại rau hoặc thêm chúng vào món salad. Bạn cũng có thể sử dụng rau với trái cây ép thành nước uống tốt cho sức khỏe.
Vị chuyên gia cho biết thực tế khi chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hay mãn kinh thì những biểu hiện như nóng trong, khô hạn, khô âm đạo, da dẻ xuống cấp là khó tránh. Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể giữ gìn tuổi xuân của mình qua chế độ ăn hàng ngày từ những loại thực phẩm gần gũi.
