Gửi bình luận
4. Hay lo lắng
Lo lắng rất có hại cho cơ thể, bởi lúc này dây thần kinh giao cảm hưng phấn, tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng cao, độ nhớt của máu tăng cao. Khi tim tiêu thụ oxy nhiều hơn, nó có thể dẫn tới tai biến mạch máu não, huyết khối hoặc nhồi máu cơ tim.
Một nghiên cứu cho thấy 80% nữ bệnh nhân ung thư, 90% bệnh nhân tăng huyết áp và bệnh mạch vành, 60% bệnh nhân tiểu đường, 90% bệnh nhân mắc tuyến giáp đều có chung một thói quen là hay lo lắng.
Một nghiên cứu do Đại học College London, Đại học Manchester và các tổ chức khác đồng thực hiện cho thấy, những người không vội vàng và biết cách tận hưởng trọn vẹn niềm vui của cuộc sống có thể sống thêm trung bình 9-10 năm.
5. Ăn nhiều muối
Thói quen ăn nhiều muối là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp cao, hơn 70% bệnh nhân có thói quen này.
Huyết áp cao, bệnh thận, nhiễm trùng đường hô hấp trên và nhiều bệnh tim đều liên quan đến việc ăn quá nhiều muối.
Nếu thường xuyên ăn mặn, các mạch máu sẽ bị lão hoá sớm. Các khối u ác tính có thể liên quan đến việc ăn nhiều muối. Ăn nhiều muối còn có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, là nguyên nhân dẫn tới ung thư dạ dày.
6. Ăn quá no
Bỏ bữa sáng hoặc ăn quá nhiều đều là nguyên nhân gây tử vong sớm.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người không chú trọng đến bữa sáng thậm chí còn bị rút ngắn tuổi thọ trung bình 2,5 năm. Ăn quá no không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa mà còn dễ làm tổn thương lục phủ ngũ tạng.
Y học hiện đại cho rằng bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, bệnh thận, bệnh gan, mất trí nhớ do tuổi già và các bệnh khác đều có liên quan tới việc ăn quá no.
Do đó, bạn nên dành thêm 10 đến 20 phút vào buổi sáng để ăn sáng, điều này cũng sẽ ngăn ngừa việc ăn quá nhiều do đói vào bữa trưa.
7. Nghiện rượu
Nghiện rượu chính là thủ phạm làm trầm trọng thêm các bệnh như đái tháo đường tuýp 2, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gút và các bệnh khác.
8. Không khám sức khoẻ định kỳ, không tập thể dục
Điểm chung của những người sống thọ là họ rất coi trọng việc khám sức khoẻ định kỳ để sớm phát hiện bệnh.
Ngoài ra, những người không tập thể dục thường xuyên có khí huyết lưu thông kém, khả năng miễn dịch yếu, dễ mắc bệnh. Việc tập thể dục điều độ có thể cải thiện khả năng điều tiết của các hệ thống cơ thể khác nhau, tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch.
Người ngồi lâu nên cách 1, 2 tiếng nên đứng dậy đi lại, sau bữa tối có thể đi dạo ngoài trời 30 phút, các bài aerobic, bơi lội, cầu lông cũng mang lại hiệu quả cao trong việc bảo vệ sức khoẻ.
