Gửi bình luận
Nước ngọt chưa bao giờ là tốt với sức khỏe, cho nên hãy hạn chế uống.
Bên cạnh đó, uống nhiều loại nước này sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch… Thậm chí là làm da mất đi lượng collagen vốn có, khiến da mất đi độ căng mịn và xuất hiện nhiều nếp nhăn trước tuổi.
Vào bữa trưa, bạn chỉ nên uống nước lọc là tốt nhất, vừa nâng cao sức khỏe lại còn giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Nếu muốn thay đổi cho bớt ngán, bạn có thể thêm 1 vài lát chanh sẽ giúp nước thơm hơn, cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Hãy cố gắng hạn chế các loại nước ngọt và nước có gas.
- Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
Đồ chiên rán là một trong những món được nhiều người yêu thích khi ăn trưa, vừa ngon mà giá thành cũng rẻ. Thế nhưng, loại thực phẩm này thường chứa lượng lớn chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo trans. Tiêu thụ quá mức chất béo hàng ngày sẽ góp phần vào việc phát triển bệnh gan nhiễm mỡ.
Ngoài ra, khi thực phẩm được chiên ở nhiệt độ cao thì acrylamide - một hợp chất gây nguy hiểm với sức khỏe sẽ được tạo ra. Các chuyên gia cho hay, acrylamide là tác nhân gây ra một số vấn đề bệnh tật, bao gồm cả bệnh gan. Ăn nhiều hàng ngày còn gây tăng cân và béo phì.
Để giảm tác hại của đồ chiên rán, bạn cần hạn chế tiêu thụ và thay thế bằng các phương pháp nấu khác như nướng, hấp, nấu canh... Điều này giúp giảm lượng chất béo xấu và calo thừa, tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và chất béo tốt để đảm bảo nạp dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây hại.
Đồ chiên rán có thể gây béo phì và làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ.
Thời điểm nào ăn trưa là tốt nhất?
Bình thường, dân văn phòng sẽ ăn trưa sau khi kết thúc ca làm việc buổi sáng. Tuy nhiên trong một số thời điểm bận rộn, chúng ta thường ăn sớm hơn hoặc muộn hơn, gây ảnh hưởng không nhỏ tới hệ tiêu hóa. Theo nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, ăn trưa quá trễ sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và khiến mọi nỗ lực giảm cân trở nên vô nghĩa.
Các chuyên gia tại Tạp chí cũng cho biết, thời điểm tốt nhất để ăn trưa là trong khoảng 11 giờ sáng tới 1 giờ chiều. Đến đúng giờ này thì bạn nên ăn trưa dù có thấy đói hay không. Bởi vì đợi đến khi đói, chúng ta thường ăn mất kiểm soát và gây tăng cân nhanh chóng.
Với dân văn phòng nói riêng, hãy lưu ý thêm một số việc sau để ăn trưa ngon miệng, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng:
- Không vừa ăn vừa làm việc, hoặc vừa ăn vừa nhìn màn hình máy tính.
- Khi ăn xong không nên nằm hoặc ngồi tại chỗ ngay, hãy đứng dậy đi loanh quanh văn phòng cho hệ tiêu hóa làm việc, tránh tích tụ mỡ bụng.
- Nếu có điều kiện thì nên chuẩn bị bữa trưa tại nhà mang đi, nhờ vậy sẽ kiểm soát được calo và cân bằng dinh dưỡng hơn. - Uống 1 cốc nước trước khi ăn để làm dịu cơn đói, cũng như giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Theo Indiatimes, Healthline
