Gửi bình luận
Những đồ uống chứa nhiều đường và chất làm ngọt nhân tạo không chỉ là tăng cân, tăng lượng đường trong máu mà còn ảnh hưởng đến việc tiết hormone, nếu sử dụng quá nhiều có thể làm giảm khả năng ghi nhớ, học tập, tăng khả năng mắc Alzheimer hoặc đột quỵ.
2. Ít giao tiếp
Cuộc sống hiện đại khiến con người ngày càng ít giao tiếp và thường dành thời gian dài trước máy tính hoặc các thiết bị điện tử kể cả khi làm việc lần giải trí. Điều này khiến não không được "vận động" đầy đủ, không có cơ hội giao tiếp. Theo bác sĩ Hachiro Sugimoto, nếu cuộc sống hàng ngày quá đơn điệu, ít giao tiếp sẽ giảm sự kích thích đối với não bộ, từ đó làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Bác sĩ 80 tuổi này chia sẻ, chìa khoá để ông ngăn ngừa chứng mất trí nhớ tuổi già là tạo ra một môi trường sinh hoạt chung khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và duy trì các mối quan hệ cá nhân một cách lành mạnh. Ví dụ, những người yêu thích chó mèo có thể kết bạn với nhau để trao đổi kinh nghiệm, chia sẻ niềm vui.
Cùng với đó, sự cô lập xã hội cũng là một yếu tố quan trọng dẫn đến chứng sa sút trí tuệ. Việc duy trì liên lạc, suy nghĩ lạc quan, ngợi khen người khác không chỉ gắn kết mối quan hệ với những người xung quanh mà còn là "bài tập" giúp não bộ trở nên khoẻ mạnh.
3. Thiếu ngủ, căng thẳng
Ngày nay, việc thức khuya và làm thêm giờ là chuyện thường xuyên xảy ra với nhiều người. Tuy nhiên, giấc ngủ lại có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc củng cố sức khoẻ não bộ.
Các nhà khoa học từ Đại học Boston trong một nghiên cứu cho biết, khi ngủ, não phải hoàn thành một công việc quan trọng, đó là "tự làm sạch". Hàng ngày, chúng ta sử dụng bộ não để sản xuất ra nhiều loại hóa chất khác nhau, những hoá chất này khi tích tụ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng não. Khi ngủ, não sẽ kích hoạt một cơ chế "làm sạch" để phục hồi chức năng vốn có. Việc thức khuya, thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm tăng tích tụ "rác thải" trong não.
Cùng với đó, việc căng thẳng kéo dài cũng có thể gây tổn hại cho não bộ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng căng thẳng cao độ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cản trở khả năng nhận thức bình thường mà còn có thể gây tổn hại cho não, dễ dẫn đến cá triệu chứng viêm nhiễm, gây tổn thương não bộ.
Nguồn edh.tw, hk01.com
