Gửi bình luận
Người tuổi Tị tinh tế và nhạy cảm, chính vì vậy mà bạn thường hay nghĩ nhiều, khó có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Để có thể ngủ ngon hơn, bạn nên chú ý đến việc lựa chọn chăn gối và đồ ngủ của mình. Hãy sử dụng những món đồ được làm bằng chất liệu mềm mại và thoải mái, tránh bó sát.
Trong phòng ngủ, hãy sử dụng đèn ngủ có màu sắc ấm áp và bật những bản nhạc nhẹ nhàng, khiến bầu không khí trở nên yên bình hơn. Bạn cũng có thể hít thở sâu hoặc đọc thêm những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng, thư giãn.
Người tuổi Ngọ thường rơi vào tình trạng quá hưng phấn quá mức gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì thế, trước giờ đi ngủ một vài tiếng, bạn cần tránh những hoạt động quá kích thích hoặc hưng phấn để cơ thể có đủ thời gian bình tĩnh trở lại.
Hãy thử tập cách hít thở sâu, hạn chế suy nghĩ miên man hoặc ngâm người trong nước ấm để giảm thiểu những áp lực do công việc hàng ngày mang lại. Ngoài ra, việc điều chỉnh nhiệt độ và ánh sáng trong phòng ngủ cũng vô cùng quan trọng, giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Xem thêm: Thiền sư Thích Nhất Hạnh khuyên về sức khỏe.
Người tuổi Mùi thường bị ảnh hưởng bởi thế giới bên ngoài do bạn quá nhạy cảm, nghĩ nhiều, dễ bị các tác động bên ngoài đánh thức.
Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn cần phải tìm cách thư giãn cho bản thân bằng cách nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, đọc sách hoặc hít thở sâu, hạn chế nghĩ đến những điều không vui mình gặp phải trong cuộc sống.
Ngoài ra, trước khi đi ngủ, bạn cũng không nên sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều, bởi ánh sáng từ màn hình các thiết bị này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến bạn.
Xem cách giúp 12 con giáp ngủ ngon, người tuổi Thân thông minh, hiếu động, nhưng cũng chính bởi thế mà bạn thường rất tỉnh táo, khó có thể đi vào giấc ngủ nhanh chóng hoặc dù ngủ cũng ngủ không sâu.
 |
Để nâng cao chất lượng giấc ngủ hàng ngày, bạn nên hạn chế tập thể dục thể thao, vận động mạnh hoặc chơi game, xem những bộ phim gay cấn kích thích thần kinh. Hãy thử nghe nhạc, đọc sách hoặc hít thở sâu trước khi đi ngủ. Việc này sẽ giúp tinh thần của bạn nhẹ nhõm, thư giãn hơn, hạn chế hưng phấn.
Người tuổi Dậu khó có một giấc ngủ ngon cũng thường là vì bạn suy nghĩ nhiều, đặc biệt là về những điều tiêu cực, gây áp lực hoặc ức chế cho bản thân.
Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn nên học cách suy nghĩ tích cực hơn, thay vì oán trách bản thân thì hãy nghĩ đến những viễn cảnh đẹp đẽ nếu mình chịu cố gắng.
Nếu có căng thẳng gì, đừng giữ trong lòng, hãy tâm sự với mọi người xung quanh để cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Tinh thần nhẹ nhõm sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngủ ngon hơn nhiều.
Người tuổi Tuất có giấc ngủ không sâu do bạn thường chịu tác động của những âm thanh, hoạt động bên ngoài. Do đó, để ngủ ngon hơn thì bạn nên chọn một hoàn cảnh yên tĩnh, ánh sáng và nhiệt độ vừa phải, không bị người khác làm phiền.
Hãy duy trì một nếp sống khoa học cho mình, không nên thức quá khuya hoặc dậy quá muộn, gây ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học. Trước khi đi ngủ, bạn hạn chế chơi game, lướt các trang mạng xã hội hoặc xem phim…
Muốn có một giấc ngủ ngon, người tuổi Hợi không nên suy nghĩ quá nhiều. Nếu có vấn đề gì chưa thể giải quyết thì bạn không nên oán trách bản thân. Hãy tâm sự với mọi người xung quanh để cảm thấy nhẹ nhõm hơn và được giúp đỡ kịp thời.
Trước khi đi ngủ, bạn có thể đọc thêm những mẩu truyện hoặc những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng để quên đi những áp lực mà cuộc sống đem lại. Nên hạn chế những hoạt động gây hưng phấn thần kinh sẽ khiến bạn khó rơi vào giấc ngủ.
Xem các bài viết khác:
