Chạy bộ vào buổi tối có tác dụng gì?

Chạy có thể làm giảm lượng đường trong máu, hạ huyết áp và giảm cholesterol, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch.

Trong quá trình chạy, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được vận động, giúp tăng cường khả năng co bóp của cơ tim và tính đàn hồi của mạch máu, từ đó hạ huyết áp.

Đồng thời, chạy bộ còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường tiêu hao cơ thể, từ đó làm giảm lượng đường và cholesterol trong máu.

Giấc ngủ trở nên tốt hơn

Trong quá trình chạy, các cơ quan khác nhau trong cơ thể được vận động, quá trình lưu thông máu được đẩy nhanh, lượng máu và oxy cung cấp cho não cũng tăng lên. Những thay đổi này rất hữu ích trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Có nhiều thời gian tiêu hóa thức ăn hơn

Những người chạy buổi sáng hoặc giờ nghỉ trưa có ít thời gian tiêu hóa thức ăn. Trong khi đó, chạy đêm cho phép bạn có nhiều giờ thưởng thức bữa tối, chờ tiêu hao bớt năng lượng từ thực phẩm để chạy với trạng thái ổn định, không quá no hoặc quá đói.

Điều này lý tưởng cho người thường bị xóc hông, đầy bụng hoặc gặp khó khăn khi vận động sau bữa ăn.

Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn "Chạy bộ buổi tối có tác dụng gì?". Hy vọng rằng những thông tin này sẽ hữu ích đối với bạn.

Thanh Thanh(Tổng hợp)