Gửi bình luận
Vì vậy, việc thường xuyên thực hiện các bài tập cardio làm tăng nhịp tim của người tập như đi bộ, chạy hay bơi lội có thể thúc đẩy giảm cân tổng thể, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, giảm béo cả khuôn mặt.
Theo một thử nghiệm ngẫu nhiên của Tạp chí Y khoa JAMA Oncology, phụ nữ béo sẽ giảm nhiều mỡ trong cơ thể hơn, khi họ tập các bài tập tim mạch cardio.
Giảm lượng rượu
Uống quá nhiều rượu góp phần gây đầy hơi, tích tụ mỡ ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể, bao gồm cả khuôn mặt.
Do đó, hãy hạn chế tiêu thụ rượu, thay thế bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như trà thảo dược, nước lọc để giữ nước cơ thể mà không làm tăng thêm calo.
Ngủ đủ giấc
Tình trạng thiếu ngủ có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố cơ thể, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh, cuối cùng là gây tăng cân lẫn béo mặt.
Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ giấc từ 7-9 giờ mỗi đêm để có sức khỏe tổng thể thật tốt.
Nói không với carbohydrate tinh chế
Điều quan trọng là phải cắt giảm lượng carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như mì ống vì chúng làm tăng khả năng tích trữ chất béo dẫn đến tăng cân cũng như béo mặt.
Theo một nghiên cứu do Tạp chí Y tế BMJ Open thực hiện ở quy mô 277 phụ nữ, kết quả cho thấy việc tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế hơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì, tích mỡ ở nội tạng, gây béo mặt.
