Gửi bình luận
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cân trọng lượng cơ thể thường xuyên sẽ giúp giảm cân nhiều hơn.
Một nghiên cứu năm 2019 đăng trên Thư viện Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) cho thấy những người đo cân nặng hàng ngày giảm cân nhiều hơn so với những người không thường xuyên theo dõi số liệu này.
Một nghiên cứu riêng biệt năm 2017 trên NIH phân tích việc tự theo dõi góp phần giảm cân như thế nào cho thấy có nhiều kết quả tích cực hơn khi mọi người tuân theo sự kết hợp của các hành vi nhất quán, chẳng hạn như tự cân thường xuyên và ghi lại chế độ dinh dưỡng của họ.
Một nghiên cứu năm 2021 trên NIH cho thấy, ngoài việc sử dụng cân, việc sử dụng sự trợ giúp của các công cụ khác như đồng hồ thông minh, ứng dụng thể dục và trình theo dõi trang web cũng có liên quan đến việc giảm cân nhiều hơn so với những người sử dụng phương pháp theo dõi bằng văn bản.
Cleveland Clinic cho biết thêm, điều quan trọng là bạn phải mặc đồ giống nhau khi đo cân nặng để có được kết quả so sánh chính xác nhất - lý tưởng nhất là tự cân khi khỏa thân.
Bạn cũng nên sử dụng cùng một cân mỗi lần vì có thể có sự khác biệt nhỏ giữa các máy.
Nếu việc cân nặng mỗi ngày không hiệu quả với bạn, Cleveland Clinic cho biết bạn có thể theo dõi cân nặng của mình một ngày mỗi tuần, nhưng bạn nên duy trì một lịch trình đều đặn.
Bởi vì mọi người có thể ít kiên định hơn với kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục vào cuối tuần, nên việc cân nặng bản thân vào thứ Hai có thể không phải là phép đo chính xác nhất - và có thể có sự khác biệt lớn giữa cân nặng của bạn vào thứ Sáu sau bốn ngày có thói quen lành mạnh hơn.
Vì thế, bạn nên chọn một ngày mỗi tuần - thứ Tư chẳng hạn - để bước lên bàn cân.
Nguồn và ảnh: Daily Mail
