Gửi bình luận
Phụ thuộc vào tần suất
Ngoài việc chú ý đến thời gian và tốc độ của mỗi lần đi bộ, bạn cũng nên chú ý đến số lần đi bộ mỗi tuần.
Đi bộ không dưới 4 lần một tuần sẽ có lợi hơn. Một khảo sát trên 7.500 người cho thấy, những người đi bộ trên 4 lần/1 tuần có tỉ lệ HDL có lợi hơn 10% so với những người đi bộ ít hơn 3 lần/1 tuần.
Những điều cần chú ý để đi bộ an toàn
- Môi trường đi bộ cần an toàn, cụ thể là tránh những khu vực ô nhiễm không khí hoặc có những chướng ngại vật gây nguy hiểm cho bạn.
- Chọn đi bộ trên đường bằng phẳng, tránh đường gồ ghề.
- Chọn một đôi giày đi bộ thích hợp và an toàn.
- Chọn thời điểm luyện tập và cường độ phù hợp.
