Dưa lê mát lành nhưng khi ăn nên lưu ý điều này

Hàm lượng chất xơ cao trong dưa đảm bảo bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và rất lý tưởng để giảm cân trong mùa hè.

Tăng cường trí nhớ

Một nghiên cứu gần đây cho thấy hàm lượng axit folic trong cơ thể thấp làm tăng gấp ba lần nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở ​​người lớn tuổi. Và các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu folate như dưa lê để trí não khỏe mạnh và tỉnh táo.

Những điều cần lưu ý khi ăn dưa lê

Không nên bỏ hạt

Theo thói quen, nhiều người thường gạt bỏ hạt vì cho rằng hạt dưa không tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, đây là quan niệm chưa thật sự khoa học. Bởi vì, hạt dưa lê chứa nhiều loại dưỡng chất cần cho cơ thể như: giàu protein, giàu axit béo omega 3 và nguồn vitamin A,C,E dồi dào. Không những thế trong hạt dưa lê còn chứa lượng canxi cao.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến khích người ăn dưa lê nên ăn cả hạt để nhận được nguồn dưỡng chất tuyệt đối từ loại quả này.

Không ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều dưa lê trong một bữa không phải là ý kiến hay, điều này sẽ khiến bạn không thể ăn bổ sung được các nhóm thực phẩm khác, thậm chí có thể cảm thấy chướng bụng và đầy hơi. Tốt nhất mỗi bữa chỉ nên ăn từ 3 – 4 miếng, duy trì ăn từ 1 – 2 bữa trong tuần là hợp lý.

Người có thể trạng hàn nên hạn chế

Nếu thuộc nhóm đối tượng có thể trạng hàn hoặc đang điều trị các bệnh lý liên quan đến thận thì cần cắt giảm lượng dưa lê trong khẩu phẩn ăn để không làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.