Gửi bình luận
Bữa trưa Rara ăn ức gà bọc rau củ, không chỉ bổ sung nhiều protein mà còn tăng cảm giác no, đối với bữa trà chiều, cô chọn cà chua bi ít đường. Lựa chọn tăng lượng protein khi giảm cân có thể giảm lượng carbohydrate và chất béo, do đó giảm lượng calo để giảm cân.
Đối với bữa tối, cô tự làm súp cà chua và rau củ, bông cải xanh, hành tây, khoai lang, khoai tây và một ít thịt bò viên, ít calo và còn có thể hấp thụ chất xơ để tăng cảm giác no.
Tuy nhiên, cô nàng cũng lưu ý rằng hãy cố gắng bổ sung một lượng nhỏ khoai lang hoặc khoai tây, bởi vì cần giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể để giảm cân.
Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải kết hợp với tập thể dục khi giảm cân. Rara chia sẻ rằng cô tập thể dục 3 lần một tuần và đi bộ từ 1 đến 2 tiếng sau bữa tối.
Cô cũng chia sẻ trong video rằng sẽ tập thể dục cùng bạn đời, hai vợ chồng có thể truyền động lực cho nhau khi vừa xem tivi vừa thực hiện động tác squat để việc giảm cân trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
Nhiều người Hàn Quốc có thói quen uống rượu và ăn tối với đồng nghiệp, bạn bè, nhưng vì rượu luôn chứa một lượng calo nhất định nên sau khi uống rượu cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả phân hủy mỡ của cơ thể.
Vì vậy, Rara đã đề cập đến bí quyết giảm cân cần thiết là bỏ rượu ngay bây giờ.
Nguồn: IG @enjoycouple
