Gửi bình luận
3. Hạn chế tinh bột và muối
Ăn uống để giữ dáng đơn giản như "Chị đẹp" MLee, hãy hạn chế tinh bột và muối! Đây là điều mà rất nhiều chị em nên học hỏi để có eo nhỏ gọn, cơ bụng số 11 săn chắc cuốn hút.
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, hạn chế ăn tinh bột, nhất là tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng... vừa ngăn cơ thể nạp nhiều calo vừa giúp ổn định đường huyết, ngăn chặn tích mỡ, nhất là mỡ vùng bụng.
Trong khi đó, muối có khả năng giữ nước trong cơ thể, dẫn đến hiện tượng phù nề, làm tăng cảm giác béo bụng và khối lượng cơ thể. Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống giúp giảm bớt lượng nước dư thừa, từ đó làm giảm số đo vòng bụng, giúp eo thon gọn hơn.
Ngay từ bây giờ, chị em hãy xem lại chế độ ăn uống của mình. Hãy chú ý hạn chế tinh bột, muối, chỉ nên ăn tinh bột giàu chất xơ như gạo lứt, bánh mì đen... eo bụng chắc chắn có sự thay đổi tích cực. Từ giờ đến Tết, hãy thử học hỏi ca sĩ MLee để đón nhận điều bất ngờ nhé!
Ăn uống để giữ dáng đơn giản như "Chị đẹp" MLee, hãy hạn chế tinh bột và muối! (Ảnh: Internet)
4. Tập nhẹ tại nhà mỗi ngày 30-60 phút và chăm chỉ hoạt động
Không phải đổ mồ hôi ở phòng tập gym, ca sĩ MLee tận dụng tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà. Dành 30-60 phút mỗi ngày, nữ ca sĩ chăm chỉ tập những bài đơn giản, không cần dụng cụ phức tạp, lại có thể tập ở bất cứ đâu như plank, gập bụng, chạy bộ...
Ngoài ra, người đẹp cũng chăm chỉ vận động cả ngày bằng thói quen không lười biếng, luôn chân luôn tay làm việc dù ở nhà hay theo lịch trình hàng ngày.
Điều này giúp ca sĩ MLee không bao giờ phải lo bụng tích mỡ, đặc biệt dễ dàng có được cơ bụng số 11 săn chắc, đáng ngưỡng mộ.
Không phải đổ mồ hôi ở phòng tập gym, ca sĩ MLee tận dụng tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà. (Ảnh: Internet)
5. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc có thể giúp giữ dáng hiệu quả hơn. Một giấc ngủ chất lượng giúp cân bằng các hormone liên quan đến cảm giác đói và no, cụ thể là hormone ghrelin và leptin. Nếu thiếu ngủ, cơ thể có thể sản xuất nhiều ghrelin hơn, khiến bạn cảm thấy đói hơn và tiêu thụ nhiều calo hơn.
Ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể có thời gian hồi phục, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tất cả những yếu tố này đều quan trọng trong việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân nặng ổn định, giúp duy trì eo thon hiệu quả.
Nếu bạn đang đau đầu với vòng eo bánh mì kém săn gọn, hãy học hỏi "Chị đẹp" MLee. Chú ý ngủ ngon ngủ sâu và ngủ đủ mỗi ngày để có eo thon hơn, tạo tiền đề cho việc sở hữu cơ bụng số 11 quyến rũ nhé!
