Gửi bình luận
3. Vitamin B12
Vitamin B12 là loại vitamin duy nhất có chứa coban, đồng thời cũng là loại vitamin cần ít nhất trong cơ thể con người, phụ trách chuyển hóa axit nucleic và axit amin, đồng thời có thể duy trì sức khỏe của hệ thần kinh.
Thực phẩm bổ sung: thịt đỏ, trứng, sữa và nội tạng động vật.
4. Vitamin C
Vitamin C có chức năng cải thiện khả năng miễn dịch của con người và giảm căng thẳng, và là một vi chất dinh dưỡng mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp.
Thực phẩm bổ sung: ổi, mãng cầu, nhãn, táo đỏ, ớt, kiwi,…
5. Magiê
Magiê là một khoáng chất có thể giúp chống lại căng thẳng và việc bổ sung magiê có thể làm giảm việc sản xuất quá mức cortisol - hormone gây căng thẳng.
Thực phẩm bổ sung: rong biển, hạt bí ngô, mầm lúa mì, hạt điều, hạnh nhân, hạt thông, lúa mạch, rau cải bó xôi, hạt lanh,…
