Gửi bình luận
Khay cơm trưa của học sinh tiểu học tại Singapore thường rất bắt mắt bởi sự đa dạng của màu sắc. Các món thịt và rau thường được chế biến cầu kì để hấp dẫn trẻ hơn.
Đúng như một hộp cơm bento của người Nhật, thực đơn ăn trưa của học sinh tiểu học nơi đây thường có cơm, rau, súp và sữa, kèm các món tráng miệng. Một điểm đặc biệt được gây chú ý tại bữa cơm trưa của học sinh tiểu học Nhật Bản đó là các bé sẽ tự dọn dẹp bàn ăn và tự phục vụ tất cả những món ăn của mình, sau đó là vệ sinh bàn ăn.
Trẻ em Hy Lạp ăn gà, Orzo, cam, lá nho, cà chua, dưa chuột, sữa chua Hy Lạp với hạt lựu.
Bữa trưa của trẻ em ở Ý bao gồm một miếng cá hồi chứa đầy đủ protein, mì ống, bánh mì, một ít rau, nho và salad cà chua.
Cơm trưa của học sinh Đài Loan khá giống với bữa cơm trưa của học sinh tại Việt nam.
Cơm trưa của học sinh tiểu học ở Brazil
Cơm trưa của học sinh Chile
Nhìn chung những thực đơn cơm trưa được nhắc đến ở trên đã được nghiên cứu và phân bổ khá hợp lý về đa dạng thực phẩm để chắc chắn cung cấp đa dạng dưỡng chất cho trẻ nên bố mẹ cũng không cần quá lo lắng.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ tiểu học
Lúc ở trong nước, với lứa tuổi học sinh cơm ăn mỗi ngày ba bữa đều có cha mẹ “phục vụ”, nếu chán cơm nhà thì có vô số nhà hàng, quán ăn hợp khẩu vị chọn lựa. Tuy nhiên khi con ra nước ngoài, về chuyện ăn uống, cha mẹ nên lưu ý hướng dẫn con:
- Tập làm quen, tìm hiểu với đồ ăn địa phương mình sẽ đi học.
- Dạy con học nấu ăn những món cơ bản và những kỹ năng trong nhà bếp.
- Dặn con nên mang theo nhiều đồ khô và các loại gia vị quen thuộc để có thể tự nấu những món ăn hợp khẩu vị tại nhà, đảm bảo dinh dưỡng, sức khỏe học tập.
Cha mẹ nên nhớ dặn trẻ chế độ ăn uống dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ ở bất kì lứa tuổi nào cũng vậy, tốt nhất không phải là nhiều thịt nhiều cá mà là một chế độ dinh dưỡng đủ 4 nhóm thực phẩm, ăn đa dạng các loại thực phẩm, các chất dinh dưỡng ở tỷ lệ cân đối và lợp lý trong từng bữa ăn, từng ngày.
Với nhóm tuổi học đường tiểu học 6-7 tuổi cần những nguồn năng lượng, protein, lipid, bên cạnh đó cần thêm gluxit, can xi và vitaminD, vitamin, sắt, kẽm.
5 nhóm chất cần đặc biệt quan tâm bồi dưỡng cho trẻ tiểu học bao gồm chất đạm (có trong thịt, tôm, cá, cua, trứng, sữa,..); chất béo (dầu động vật và dầu thực vật); chất bột đường (gạo, khoai, củ, bột mì,…); canxi (sữa, các sản phẩm từ sữa...); chất sắt (Thịt đỏ, đậu đỗ, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng,…).
