Gửi bình luận
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Các chuyên gia sức khỏe lý giải rằng, khi thiếu ngủ sẽ làm tăng chất gây viêm trong máu và nồng độ hormone gây stress - tác nhân chính gây nên bệnh lý tim mạch.
Thiếu ngủ và không biết nên đi ngủ lúc mấy giờ để duy trì giấc ngủ đúng giờ còn làm xuất hiện xu hướng ăn vặt nhiều hơn từ đó sinh ra béo phì - yếu tố liên quan tới bệnh tim mạch.
Ngủ không đủ giấc còn đẩy cơ thể vào trạng thái lừ đừ, mệt mỏi, không hứng thú trong mọi hoạt động thường ngày. Vì thế, người ngủ không đúng giờ, ngủ không ngon giấc hay thiếu ngủ có nguy cơ bị béo phì và bệnh tim mạch, nhất là chứng ngưng thở khi ngủ.
Ngăn ngừa lão hóa
Đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc là cách để hạn chế nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa. Điều này được giải thích do khi ngủ say, tế bào già cỗi và tế bào chết trên da được đào thải và thay thế bằng tế bào mới giàu sức sống hơn.
Không những thế, duy trì giấc ngủ đúng giờ còn hạn chế xuất hiện nếp nhăn và giúp tinh thần được sảng khoái, nhờ đó mà ngăn ngừa được quá trình lão hóa da.
Ngủ là cơ chế để cơ thể sạc lại năng lượng, sắp xếp lại toàn bộ nguyên liệu trong cơ thể. Sau giấc con người sẽ tràn đầy năng lượng. Những người thiếu ngủ thường cạn kiệt năng lượng rất nhanh, vì vậy mệt lúc nào cần nghỉ ngơi lúc đó, không nên cố quá sức sẽ rất hại sức khỏe và sắc đẹp.
Bạn hãy nghỉ ngơi hoặc ngủ một giấc ngắn 5-10 phút để cơ thể sạc lại năng lượng và lấy lại cân bằng, điều này cực kỳ ý nghĩa với cơ thể bạn.
