Gửi bình luận
Bạn nên bắt đầu với 15 phút tập thể dục mỗi ngày, 2 - 3 lần mỗi tuần. Nhưng nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi bắt đầu với 5 phút một ngày mỗi tuần thì điều đó cũng thật tuyệt.
2. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Ngăn ngừa sự tăng giảm đáng kể về cân nặng (đặc biệt là do ăn kiêng cấp tốc hoặc ăn kiêng không ổn định) có thể giúp ngăn ngừa những thay đổi về kích thước ngực dẫn đến chảy xệ. Cố gắng tránh các chế độ ăn kiêng nhất thời, thay vào đó hãy tập trung vào việc duy trì cân nặng khỏe mạnh cho cơ thể. Cho dù bạn là một thiếu niên hay người lớn tuổi, đừng cố gắng để trở nên gầy gò, hãy tập trung vào việc khỏe mạnh.
Lưu ý
Nếu bạn vừa mới sinh con, hãy giảm cân từ từ sau khi sinh và theo thời gian của riêng bạn, vì điều đó sẽ làm giảm khả năng ngực bị co lại nhanh chóng và gây chảy xệ.
3. Không hút thuốc
Hãy xem đây là một lý do nữa để bỏ hút thuốc hoặc tránh hoàn toàn thói quen này. Bạn có thể cần tìm kiếm sự hỗ trợ để giúp bỏ thuốc lá, nhưng điều đó rất đáng làm, không chỉ để ngăn ngừa ngực chảy xệ mà còn bảo vệ phổi và sức khỏe tổng thể của bạn.
4. Thoa kem chống nắng
Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 trên cổ và ngực có thể giúp giữ cho vùng da quanh ngực săn chắc, giúp nâng đỡ và giữ chúng cao hơn một chút. Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đúng lượng kem chống nắng và thường xuyên bôi lại khi phải dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời.
5. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Đặt mục tiêu ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Chúng chứa các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để duy trì cân nặng phù hợp hoặc tiếp tục phát triển cho đến tuổi dậy thì. Một chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt là chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, giúp phát triển làn da và cơ bắp săn chắc, bao gồm da và cơ quanh ngực của bạn. Cũng nên nhớ rằng bạn có thể ăn điều độ tất cả các loại thực phẩm, vì vậy hãy tiếp tục thưởng thức những món ăn bạn thích.
6. Uống đủ nước
Giữ nước giúp giữ cho làn da trên khắp cơ thể săn chắc và đầy đặn. Điều đó có nghĩa là uống đủ nước có thể giúp giữ cho làn da trên ngực của bạn đàn hồi. Hãy đặt mục tiêu uống 6 - 8 cốc nước mỗi ngày thông qua việc kết hợp uống và ăn các loại thực phẩm giàu nước khác.
7. Đi khám phụ khoa
Nếu bạn cho rằng nguyên nhân khiến ngực chảy xệ là do thời kỳ mãn kinh hoặc do bất kỳ loại estrogen nào sụt giảm, hãy đi khám phụ khoa, bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm máu để xem nồng độ hormone của bạn đang ở mức nào. Nếu estrogen của bạn thấp, bác sĩ có thể kê toa các chất bổ sung giúp nâng cao mức estrogen của bạn, điều này có thể cải thiện độ đàn hồi và vẻ ngoài của ngực bạn.
8. Thực hành tư thế tốt
Tư thế đúng không chỉ giúp giảm đau cơ và đau lưng mà còn có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của bộ ngực và giữ cho chúng không bị chảy xệ theo thời gian.
9. Mặc áo ngực hỗ trợ khi tập thể dục
Tập thể dục cường độ cao có thể kéo căng dây chằng giữ ngực của bạn. Với suy nghĩ đó, bạn có thể muốn mặc áo ngực thể thao hỗ trợ để hạn chế chuyển động của ngực trong khi tập thể dục, kể cả khi đi bộ. Nếu không chắc chắn về kích cỡ áo ngực của mình, bạn có thể tự đo trước khi mua sắm trực tuyến. Bạn cũng có thể ra cửa hàng bán áo ngực thể thao để đảm bảo rằng bạn đang mua đúng kích cỡ.
Những điều cần biết về phẫu thuật nâng ngực
Một lựa chọn điều trị khác cho ngực chảy xệ là phẫu thuật nâng ngực. Theo Hiệp hội Phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ (ASPS), số ca phẫu thuật này đã tăng 70% trong 20 năm qua. Phẫu thuật này sẽ loại bỏ da thừa và thắt chặt mô vú để khắc phục tình trạng chảy xệ. Nó cũng có thể làm giảm kích thước quầng vú của bạn (vòng tròn của vùng da sẫm màu xung quanh núm vú), cũng có thể làm vú lớn hơn, đặc biệt là ở những bộ ngực chảy xệ ở tuổi trưởng thành. Dưới đây là những điều cần xem xét thêm về phẫu thuật nâng ngực:
1. Gây ra sẹo
Nâng ngực thông qua phẫu thuật sẽ để lại sẹo. Nếu việc để lại sẹo là điều bạn không thấy thoải mái thì bạn nên hoãn phẫu thuật. Ở mức tối thiểu, vết rạch sẽ đi quanh quầng vú. Các vết rạch cũng có thể được thực hiện theo chiều dọc xuống bầu ngực và theo chiều ngang xung quanh các nếp nhăn của bầu ngực.
2. Nâng ngực không giúp ngực bạn cân xứng
Vú thường không đối xứng, nghĩa là một bên vú lớn hơn hoặc có hình dạng khác so với bên còn lại và điều này là hoàn toàn bình thường. Trọng lực thường kéo một bên xuống nhiều hơn bên kia khiến những khác biệt này dễ nhận thấy hơn. Phẫu thuật nâng ngực sẽ không khắc phục được tình trạng bất đối xứng này - đây là điều quan trọng cần lưu ý khi bạn cân nhắc liệu nó có phù hợp với mình hay không.
3. Nâng ngực không làm thay đổi kích cỡ ngực của bạn
Nâng ngực sẽ không làm thay đổi kích thước ngực của bạn. Phẫu thuật thu nhỏ ngực có thể làm cho kích thước của chúng nhỏ lại, trong khi cấy ghép có thể làm cho chúng to hơn. Một số bệnh nhân lựa chọn nâng và cấy ghép hoặc nâng và giảm.
4. Đắt đỏ
Chi phí nâng ngực lên đến hàng chục triệu. Ngoài mức giá này, bạn cũng sẽ phải trả phí gây mê, phòng phẫu thuật, xét nghiệm và thuốc men. Và hãy nhớ rằng việc thêm phẫu thuật thu gọn hoặc cấy ghép sẽ làm tăng khá nhiều chi phí tổng thể cho bạn.
5. Cần một giai đoạn phục hồi
Về kết quả, bạn sẽ nhận thấy một hình dạng mới được hỗ trợ nhiều hơn và quầng vú cũng sẽ được đặt ở vị trí đẹp hơn. Tuy nhiên có thể mất từ 4 - 6 tuần để hồi phục, điều đó có nghĩa là trong khoảng thời gian này bạn không được nâng vật nặng và mặc quần áo hỗ trợ. Tuy nhiên, phẫu thuật lại có thể cần thiết trong tương lai tùy thuộc vào quá trình chữa lành vết thương.
Vú của bạn có thể chảy xệ trở lại sau khi phẫu thuật hay không?
Đây là một câu hỏi phổ biến đối với người phẫu thuật nâng ngực. Điều này hoàn toàn có thể xảy ra, với sự dao động đáng kể về cân nặng hoặc khi mang thai, da và các mô hỗ trợ có thể căng ra hơn nữa. Trong trường hợp không có những điều đó xảy ra thì tình trạng sụt giảm, giảm khối lượng hoặc độ giãn sẽ không tới mức độ như trước khi phẫu thuật.
Kết luận
Cho dù bạn đang ở độ tuổi thanh thiếu niên hay ở độ tuổi 80, ngực chảy xệ là điều tự nhiên và bình thường. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng chấp nhận cơ thể đang thay đổi của mình. Cố gắng tập trung vào sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn thay vì cố gắng để ý vào một bộ phận cơ thể, đặc biệt là bộ phận thường được photoshop hoặc miêu tả phi thực tế trên các phương tiện truyền thông. Trẻ hay già, cơ thể bạn sẽ trải qua nhiều giai đoạn phát triển trong suốt cuộc đời và điều đó không sao cả.
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cảm thấy khó chịu, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ và thử một trong những phương pháp điều trị để được hỗ trợ.
