Gửi bình luận
Bạn vừa thức giấc và nhận thấy cơ thể mệt mỏi lạ thường, kèm theo cơn sốt bất ngờ và cảm giác khó chịu ở cổ họng? Đây có thể là những dấu hiệu đầu tiên báo hiệu bạn đã mắc phải cảm cúm.
Theo thống kê từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ, virus cúm hàng năm tấn công hàng triệu người, ảnh hưởng đến khoảng 1/5 dân số Mỹ.
Việc sớm nhận diện những triệu chứng ban đầu của cúm đóng vai trò then chốt. Nó không chỉ giúp bạn có thể tự giác chăm sóc sức khỏe bản thân một cách kịp thời mà còn góp phần hạn chế nguy cơ lây lan virus trong cộng đồng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các đối tượng dễ bị tổn thương như trẻ em, người lớn tuổi, phụ nữ đang mang thai, hoặc những người có tiền sử mắc các bệnh về đường hô hấp và hệ miễn dịch.
Cúm "ghé thăm" bạn như thế nào?
Một buổi sáng, bạn tỉnh dậy và cảm thấy uể oải, cổ họng có chút vướng víu, toàn thân đau nhức như vừa trải qua một đợt cảm lạnh. Tuy nhiên, không dừng lại ở đó, cơn sốt ập đến một cách nhanh chóng, kéo theo cảm giác rét run và đau mỏi khắp người. Rất có thể, đây là những tín hiệu ban đầu cho thấy bạn đã mắc phải căn bệnh cúm.
Healthline cho biết, giai đoạn đầu, các triệu chứng của cúm có thể dễ khiến bạn nhầm lẫn với cảm lạnh thông thường. Thế nhưng, cúm thường xuất hiện một cách đột ngột với các biểu hiện điển hình như: sốt cao trên 38 độ C, cảm giác mệt lả, đau nhức cơ bắp, ho khan hoặc có đờm, đau rát cổ họng, ớn lạnh và chảy nước mũi. Dù không phải trường hợp nào bị cúm cũng sốt, nhưng nếu bạn cảm thấy cơ thể suy nhược và mất năng lượng một cách rõ rệt, thì khả năng bạn đã nhiễm cúm là rất cao.
Khi cơ thể "báo động" cúm, bạn cần làm gì?
Nếu bạn nhận thấy mình đang có những dấu hiệu nghi ngờ là cúm, điều quan trọng nhất cần làm ngay lập tức là cho cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Tránh cố gắng đi làm hoặc tiếp xúc với nhiều người, bởi virus cúm có khả năng lây lan mạnh mẽ, thậm chí ngay cả trước khi các triệu chứng trở nên rõ ràng.
Song song với việc nghỉ ngơi, hãy tăng cường thói quen rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch để giảm thiểu nguy cơ phát tán virus ra môi trường xung quanh, đặc biệt là sau mỗi lần ho hoặc hắt hơi. Nếu có thể, hãy sử dụng khuỷu tay hoặc khăn giấy để che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi thay vì dùng trực tiếp bàn tay, nhằm hạn chế sự lây lan qua tiếp xúc.
Chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò không thể thiếu trong quá trình phục hồi sức khỏe khi bị cúm. Mặc dù có thể bạn sẽ cảm thấy chán ăn, nhưng hãy cố gắng duy trì những bữa ăn nhỏ, ưu tiên các loại rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm, các loại trà thảo mộc hoặc nước điện giải sẽ giúp cơ thể bạn được bù nước một cách hiệu quả hơn.
Để phòng tránh nguy cơ bệnh trở nặng, bạn nên hạn chế đến những nơi đông người, không dùng chung đồ dùng cá nhân với người khác và chủ động thông báo với nơi làm việc hoặc trường học để được nghỉ ngơi và điều trị bệnh kịp thời.
