Gửi bình luận
Trong khói thuốc lá có chứa đến 7.000 hóa chất độc hại, khói thuốc lá có thể đi vào buồng phổi, mạch máu, tạo nên những tổn thương ở thành mạch, mỡ dễ bám vào và gây xơ vữa thành mạch hoặc tạo huyết khối, gây tắc mạch,...từ đó nguy cơ thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim sẽ rất cao.
Phớt lờ tiếng ngáy
Ngủ ngáy có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng, đó là hiện tượng ngưng thở khi ngủ. Chứng rối loạn này khiến hơi thở gián đoạn trong lúc ngủ và làm huyết áp tăng vọt.
Hơn 18 triệu người trưởng thành ở Mỹ mắc chứng ngưng thở khi ngủ nói trên, làm gia tăng nguy cơ bệnh tim. Những người béo phì hay thừa cân càng có nhiều nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ, nhưng ngay cả người mảnh mai cũng bị.
Nếu bạn thường xuyên ngáy khi ngủ và mệt mỏi khi thức dậy thì hãy tìm gặp bác sĩ để nhờ kiểm tra càng sớm càng tốt.
Chỉ sử dụng 1 loại dầu ăn
Hầu hết chúng ta đều sử dụng quá nhiều dầu trong thực phẩm, đặc biệt là các loại thực phẩm chiên rán. Đây là nguyên nhân làm tăng lượng chất béo và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Theo khuyến cáo, mỗi người không nên ăn quá 3 - 4 thìa dầu ăn/ngày.
Ngoài ra, hãy tạo thói quen thay đổi các loại dầu ăn thường xuyên. Sau 2 - 3 tháng, hãy thay 1 loại dầu ăn khác nhau để có thể bổ sung đủ các chất dinh dưỡng khác nhau có sẵn trong các loại dầu ăn, qua đó giúp cho tim được khỏe mạnh. Bạn có thể thay thế các loại dầu khác nhau như dầu hướng dương, dầu cám gạo, dầu olive...
Ăn đồ ngọt sau bữa ăn
Không nhiều người biết rằng, ăn đồ ngọt sau bữa ăn có thể làm tăng mức độ đường trong máu của cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Các loại đồ ăn ngọt giàu chất béo và đường là những yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch.
Mặc dù chocolate rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp tim khỏe mạnh, nhưng nếu lạm dụng quá, nó sẽ phản tác dụng và gây hại trực tiếp đến trái tim của bạn.
Ăn nhiều thịt đỏ
Ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các loại hải sản như tôm, sò và cua. Hãy thay thế các thực phẩm này bằng các loại thịt trắng như thịt gà vì chúng chứa chất béo omega-3 và giàu protein giúp bảo vệ tim.
Ăn thực phẩm chứa nhiều gia vị cay
Mặc dù ăn ớt có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân, giảm nhịp tim và kiểm soát huyết áp, tuy nhiên ăn quá nhiều ớt có thể gây hại cho dạ dày và làm tăng áp lực lên tim. Do đó, mỗi ngày bạn không nên dùng quá 1 - 2 thìa cà phê gia vị cay.
Tuy nhiên, các loại gia vị như quế, bạch đậu khấu và hạt tiêu đen... chứa nhiều các chất chống oxy hóa và polyphenol, rất tốt cho tim mạch.
