Những thực phẩm nên ăn trong ''ngày đèn đỏ'' để giảm đau bụng kinh

3. Giảm phù nề trong cơ thể: Tăng cường thực phẩm giàu kali

Thực phẩm giàu kali có thể giúp tiêu sưng, giảm phù nề trong kỳ kinh nguyệt. Để giảm tình trạng này, chị em có thể uống canh rau hỗn hợp không cho muối, gồm nấm, đu đủ, quả kiwi, cà chua bi.

4. Để giảm lo âu: Chuối, các loại hạt

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ thường bị tăng serotonin, điều đó dẫn đến cảm giác lo âu. Để giảm lo âu, chị em có thể ăn chuối, các loại hạt, socola đen...

5. Giảm đau đầu: Trà gừng, cà phê

Bác sĩ khuyên chị em có thể uống thuốc dự phòng trước kỳ kinh để giảm đau đầu. Hoặc cũng có thể bổ sung dầu cá, uống một chút trà gừng và cà phê đen ấm để giảm đau đầu trong kỳ kinh nguyệt. Cần tuyệt đối tránh đồ lạnh, đồ muối chua, rượu bia và các chất phụ gia thực phẩm.

6. Giảm đau bụng kinh

Để giảm cơn đau bụng kinh, chị em cần tránh chế độ ăn nhiều chất béo. Bởi chế độ ăn có quá nhiều axit béo bão hòa sẽ kích thích cơ thể tiết ra các hormone gây viêm.

Những thực phẩm có thể giảm đau bụng kinh bao gồm: các loại đậu, hải sản, trứng, socola đen, trái cây... Và đặc biệt cần uống nhiều nước lọc.